Чемпионка мира по фитнесу Ольга Демчук: «Сразу после родов я взяла младенца на руки и начала делать упражнения»
Шестикратная чемпионка Украины по фитнесу родила двух детей, можно сказать, в перерывах между тренировками. Ни возраст, ни дети, даже в период кормления грудью, по мнению спортсменки, не помеха на пути к спортивным вершинам. И тем более — к поддержанию собственного тела в прекрасной форме.
«За пару часов до занятия у меня начались схватки. Уже из роддома муж обзвонил наших учеников, отменив тренировку»
— Эту награду я посвятила своим детям и мужу, который во всем меня поддерживает, — говорит
*На Кубке мира по фитнесу, проходившем в Софии, Ольге Демчук не было равных
Золотой кубок стал подарком на первый день рождения ее младшему сыну — Дану. Едва родив малыша, Ольга тут же вернулась к тренировкам. Прямо в роддоме.
— Муж убедил меня, что я не «выпаду» из тренировочного процесса в связи с родами и кормлением младенца грудью, — вспоминает спортсменка. — За пару часов до занятий с учениками (у супругов Демчук свой фитнес-центр. — Авт.) у меня начались схватки. Уже из роддома муж обзвонил наших учеников, отменив тренировку. А после родов я взяла сыночка на руки и... начала делать выпады, поднимать его вверх — в общем, упражняться.
Спустя два месяца Ольга вернулась к активным тренировкам уже в спортзале, при этом она не переставала кормить малыша грудью. Спортсменка объясняет, что можно накачать пресс и держать в тонусе мышцы тела, используя ребенка, образно говоря, как гирю. Только бережно, разумеется.
— Занимаясь фитнесом с ребенком, можно быстро восстановить форму после родов, одновременно принося удовольствие своему малышу и пользу его здоровью, — Оля показывает, как во время собственной разминки тренирует сыночка. — Сейчас моя «гирька» весит уже 11 килограммов, но мне не тяжело.
Старшему сыну спортсменки Тимуру семь лет, он уже готовится к своим первым соревнованиям по фитнесу. Когда мальчик появился на свет, Ольга преподавала восточные танцы, осваивала аэробику. «Фитнес — это и аэробика, и восточные танцы, и акробатика, и силовые трюки — синтез всего, в чем ты можешь показать красоту тела», — считает мама-чемпионка.
*Сыновья чемпионки Тимур и Дан занимаются в спортивном зале вместе с мамой (фото из семейного альбома)
Фитнесом Ольга занялась лишь четыре года назад, но судя по количеству наград, спортивная карьера очаровательной мамы идет в гору. И она намерена только улучшать спортивные результаты. Ведь уверена, что возраст в этом виде спорта — не помеха.
— Шестикратной «Мисс Фитнес Олимпия» Адели Гарсия в прошлом году исполнилось 40, и пока она остается непобежденной, — рассказывает Ольга Демчук. — А на соревнованиях в Уругвае (Латинская Америка) самой старшей участнице было 56 лет. Не помню ее имени, зато отметила прекрасную форму спортсменки. Она отличалась от остальных участниц лишь тем, что ее чуть дольше массировали и разогревали перед выступлением специальными кремами, да едва заметной сеточкой неизбежных в этом возрасте морщинок вокруг глаз. Легко выполняла всю акробатическую программу, силовые упражнения, садилась на шпагат...
Силовой подготовкой Ольги занимается ее супруг Алексей Демчук — многократный чемпион Украины по бодибилдингу и старший тренер сборной Донецкой области по бодибилдингу и фитнесу. Он в спортзале с 16 лет, но решил приостановить спортивную карьеру, чтобы помочь взобраться на чемпионский олимп супруге.
А вот акробатикой и хореографией Ольга занимается сама. Изящная красавица, которая, по словам мужа, может неожиданно сделать стойку на руках даже во время семейной прогулки, считает, что акробатической подготовки у нее все же недостаточно — поздно, мол, начала заниматься. «В том возрасте, когда у человека уже появляется страх перед травмами, сдерживающий легкость в движениях», — объясняет Ольга. Зато этот недочет сполна компенсируется великолепной хореографической подготовкой.
«Врачи велели мне полностью отказаться от физических нагрузок и лечиться в специализированном санатории»
— Танцами (и бальными, и спортивными) я занималась с трех лет и мечтала посвятить им жизнь, — вспоминает Ольга. — Но в девятом классе неожиданно заболела спина. Мама повела меня к травматологу. Увидев рентгеновский снимок, врачи велели мне полностью отказаться от физических нагрузок и лечиться в специализированном санатории. Чего только у меня не нашли: и сколиоз, и кифоз, и позвонковую грыжу. Мне исполнилось 14 лет, я была отличницей и, можно сказать, уже профессиональной танцовщицей.
Ни девочка, ни ее мама не могли согласиться с тем, что перспективная спортсменка будет прикована к койке.
— Я просто отказалась от прыжков на тренировках, так как они дают амортизацию на позвоночник, — объясняет Ольга. — Прыгала только на выступлениях. Одновременно стала посещать тренажерный зал. Думаю, если бы я, соблюдая рекомендации врачей, лишила себя физических нагрузок, то не скоро бы справилась со своими недугами. Жаль, что доктора у нас практически не сотрудничают с профессиональными спортивными тренерами. Ведь боли в позвоночнике у меня прошли, как только я укрепила мышцы спины.
— Если бы Валентин Дикуль следовал всем запретам медиков, то, возможно, так и остался бы в инвалидном кресле, — поддерживает супругу Алексей Демчук.
Алексей — и кормящий папа, и тренер, и фотограф, и промоутер своей жены... Ольга не скрывает: несмотря на то что на тренировках она для мужа такая же спортсменка, как и все (никаких поблажек!), все равно о подобном супруге можно только мечтать. А Алексей гордится тем, что его половинка «делает из себя женщину» не столько в салоне красоты, сколько в тренажерном зале.
Разумеется, я не могла не поинтересоваться, на какой диете тренер держит свою любимую ученицу.
— Сам я семь лет просидел на отварной курице, яйцах и рисе, — признается Алексей. — А вот у Ольги особо строгой диеты нет — у нее такой организм, что на тренировках может легко «сжечь» и два кусочка шоколада, и стаканчик капучино. Сладкое жена обожает! Конечно, в период соревнований ей приходится ограничивать себя в питании. Диета — это очень индивидуальное понятие. Одно могу сказать: углеводы «сжечь» сложнее, чем белки и жиры. Поэтому тем, кто решил «построить» себе красивое тело, следует быть внимательнее к продуктам, содержащим углеводы и сахар, в том числе даже к определенным видам фруктов.
— В период подготовки к выступлениям мое любимое блюдо — яичница с помидорами, — рассказывает Ольга. — Масла в этом случае практически не требуется, яйца на помидорах получаются тушеными. Между соревнованиями в это блюдо можно добавить ложку масла, на котором поджарить лук, болгарский перец и даже немного сыра. Вообще я люблю сыр, шоколад, булочки и пирожные, — признается стройная красавица, поигрывая квадратиками мышц на животе.
Читайте нас у Facebook
