Из-за того, что утром приходится рано просыпаться, у человека нередко страдают сердце и печень
По мнению профессора Оксфордского университета Пола Келли и его коллег, необходимость ежедневно вставать рано утром, чтобы успеть на работу к 9.00, сказывается на здоровье большинства людей. Подобный распорядок дня расходится с нашими циркадными (суточными) ритмами, из-за чего могут страдать сердце, печень и другие органы.
Лучше перенести начало рабочего дня на 10 часов утра, советуют ученые. Кстати, в одной из британских школ провели эксперимент. Начало занятий перенесли с 8.30 на 10 утра, благодаря чему успеваемость школьников повысилась на 19 процентов.
Состояние, когда у человека прекрасное самочувствие, хороший аппетит, отличное настроение, его организм полон энергии, называется циркадным балансом. Это значит, что человек находится в своем ритме. Но если суточный ритм нарушен, возникает дисбаланс. Тогда появляются жалобы на проблемы со сном, патологическую дневную сонливость. Такое состояние чаще возникает у тех, кто поздно ложится спать и рано встает, работает посменно, летает в страны с другим часовым поясом. Британские специалисты считают, что стресс, вызванный нарушениями сна, повышает риск хронических заболеваний, и люди часто берут больничные.
Но если все же приходится просыпаться на работу рано, важно не засиживаться допоздна у телевизора или компьютера. Взрослому человеку следует ложиться спать до 11 вечера. Ведь гормон мелатонин, отвечающий за регулирование суточных ритмов в организме, вырабатывается до 12 часов ночи. Если его будет недостаточно, возникнут проблемы со сном и здоровьем.
Подготовила Мария ЗАВАДА
1685Читайте нас у Facebook
