«осенняя депрессия обостряет хронические болезни, может вызывать головную боль, головокружение и неприятные ощущения в области сердца и живота»
«В последнее время меня мучает бессонница. Утром не хочется идти на работу, а вечером — возвращаться домой. Ничего, казалось бы, и не болит, разве что голова. Но выпью анальгин — становится легче. Сотрудники говорят, что я стала очень раздражительной. Да я сама замечаю, что меня выводит из себя любая мелочь, к которой раньше относилась достаточно спокойно. Может, это депрессия? Подскажите, что нужно делать, чтобы избавиться от этого состояния?»
Елена Молчанова, город Луганск
- Организм реагирует на осень по-разному: одному человеку все время хочется плакать, другой лишается сна и злится на весь мир, — рассказывает психотерапевт нейроцентра Киевской клинической больницы № 1 врач первой категории Юрий Писарчук. — Часто люди считают, что у них депрессия, а врач ставит диагноз невроз. От этого недуга можно избавиться, если хорошо выспаться и отдохнуть, принять успокаивающие травяные сборы. А вот депрессия — это уже серьезная болезнь. Из-за нее могут болеть голова и суставы, возникают головокружение и неприятные ощущения в области сердца и живота. Бывают расстройства пищеварения, нарушение менструального цикла и даже потеря сексуального влечения. Причем лечение этих расстройств обычно не дает результата. Избавиться от них можно, только вылечив саму депрессию. У некоторых пациентов теряется интерес к жизни, появляется апатия и беспричинная агрессия, снижается вес, нарушается сон. Эти симптомы говорят о довольно запущенном состоянии, поэтому нужно обратиться к врачу — он назначит лечение.
- Есть мнениие, что частая причина депрессии — слишком быстрое разрушение полезного гормона серотонина, который вырабатывается некоторыми отделами головного мозга. Так ли это?
- Серотонин действительно отвечает за наше настроение, ощущение радости, счастья. Выработка его напрямую зависит от солнечной активности. В солнечные дни мы редко чувствуем усталость и раздражительность. Причиной депрессии могут стать и негативные мысли, страхи, обиды. В природе есть простое правило — подобное притягивает подобное. Если вы будете накапливать обиды, сами по себе они никуда не денутся. Поэтому учитесь радоваться и развивайте позитивное мышление. Не секрет, что среди оптимистов реже можно встретить тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, и живут они гораздо дольше пессимистов.
- Что делать людям, у которых уже появились признаки осеннего настроения?
- Побалуйте себя приятными мелочами и постарайтесь, чтобы положительные эмоции оттеснили отрицательные. Сейчас многие люди, пытаясь избавиться от депрессии, начинают принимать энергетические напитки, алкоголь. Но эти средства лишь усиливают плохое настроение. Снять стресс поможет ароматерапия: попринимайте ванны с ароматическими маслами или периодически вдыхайте аромат лаванды, валерьяны, мелиссы, иланг-иланга, розы. Повысить содержание гормона радости можно с помощью еды: включайте в рацион помидоры, бананы, кофе, шоколад. Хорошо укрепляет и тонизирует организм и такая смесь: возьмите в равных пропорциях грецкие орехи и курагу, пропустите через мясорубку, смешайте их с таким же количеством меда и принимайте дважды в день перед едой по десертной ложке. Для снятия тревоги идеально подходят водные процедуры. Проведите простой аутотренинг: споласкивайте руки от локтей к ладоням, представляя, что вода смывает тревогу и грустные мысли. Пейте успокаивающие травы, старайтесь больше гулять и двигаться. Займитесь спортом, танцами — при физических нагрузках человек отвлекается, уменьшается выработка мелатонина, а количество гормонов радости увеличивается.
476Читайте нас у Facebook
