Супрун сообщила, сколько нужно спать

Руководитель Минздрава Ульяна Супрун советует не сокращать время сна в период экзаменов. «Основная часть того, что человек читает во время, предназначенное для сна, не остается в памяти. Поэтому если у вас в понедельник важный день — поспите как следует», — сообщает на своей страничке в Facebook Супррун и напоминает, что во время сна организм регулирует жизненно важные системы, влияет на кровообращение, рост, иммунную систему, регулирует деятельность мозга и процессы запоминания.

«Основная часть информации, которую мы изучаем днем, откладывается в краткосрочную память, и сон необходим для перемещения знаний в долговременную. Именно здоровый сон влияет на полноту и эффективность запоминания», — уверяет и.о. министра здравоохранения.

В Минздраве подготовили советы, как сделать свой сон лучше и рассказали, как долго нужно спать.

«Взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности, молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше — 9 часов сна. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов. Это обусловлено генетическими факторами», — отмечают в Минздраве.

Если человек будет спать менее 7 часов в сутки, то повышается риск:

• диабета;
• сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления;
• увеличение веса и ожирения;
• нарушения иммунной системы;
• ухудшение психического здоровья, депрессии.

Больше советов от Минздрава можно посмотреть здесь.

Как ранее сообщали «ФАКТЫ», Супрун просит не лечить ожоги маслом и сметаной.

1007

Читайте нас у Facebook