Чтобы избавиться от ненавистной «апельсиновой корки» на бедрах, джордан налегает на авокадо, сельдерей и ананасы
Известная своим пышным силиконовым бюстом Джордан (настоящее имя — Кэти Прайс) — одна из самых популярных и высокооплачиваемых супермоделей Великобритании. Мать троих детей, отметившая свое 30-летие 22 мая, не позволяет себе расслабляться. Чтобы сохранить фигуру, которая приносит ей миллионные доходы, Джордан регулярно выполняет физические упражнения и время от времени садится на диету. Когда красотка хочет похудеть, она отказывается от некоторых основных приемов пищи. Вместо них пьет богатые витаминами овощные и фруктовые соки. Кроме того, Джордан налегает на авокадо, сельдерей, шпинат и ананасы, а также ест курятину, рыбу и салаты из овощей. А вот углеводы в своем меню (их много в хлебе, макаронах, сладостях) она резко ограничивает. Как считает модель, подобная диета не только снижает вес, но еще и помогает бороться с целлюлитом, позволяя избавиться от ненавистной «апельсиновой корки» на бедрах. Джордан говорит, что хочет быть стройной, но не желает выглядеть чересчур худой. «Многие американские звезды, такие как Николь Ричи или Тери Хэтчер, кажутся слишком тощими и изможденными. Это плохо», — считает англичанка.
Кэти, которая выпустила DVD с записью собственной тренировки, занимается не только в спортзале, но и у себя дома. «Когда я тренируюсь, я должна взмокнуть от пота, — говорит модель. — Если этого не случается, значит, я недостаточно хорошо потрудилась». В программу Джордан входит аэробика с элементами бокса и кикбоксинга. Она также выполняет разнообразные упражнения для основных групп мышц.
Для укрепления мышц рук, бедер и уменьшения талии. Лечь на пол, как будто собираетесь отжиматься. Руки и ноги выпрямлены, ладони и пальцы ног упираются в пол. Повернуть тело налево, положив одну ступню на другую. Левую руку вытянуть вверх. Нужно не позволять бедрам провисать вниз, а корпусу — заваливаться вперед или назад. Задержаться в этой позе как можно дольше. Вернуться в исходное положение, а затем повторить все в другую сторону.
Для укрепления мышц бедер и ягодиц. Сделать большой шаг вперед правой ногой. Руки вытянуть в стороны. Присесть, сгибая ноги так, чтобы колено левой ноги приблизилось к полу, но не касалось его. Колено правой ноги не должно выдаваться вперед, а располагаться точно над стопой (голень и бедро образуют между собой прямой угол). Напрячь ягодицы и медленно выпрямить правую ногу в исходное положение. Десять раз сделать упражнение медленно, затем еще столько же — быстро. Сменить положение ног и все повторить.
Для мышц брюшного пресса. Лечь на спину, ноги поднять вверх и согнуть в коленях. Смотреть в потолок. Поднять голову и плечи, прижимая к полу поясницу. Руки вытянуть вперед по обе стороны туловища ладонями вниз. Зафиксировать эту позу на десять секунд, не задерживая дыхания. Расслабиться и повторить снова.
323Читайте нас у Facebook
