Как справиться с боязнью полетов: психолог дала неожиданный совет
— Прежде всего нужно понимать, что страх перед полетами — нормальное явление, — говорит Дина Васильченко. — Изначально, по природе своей, человек летать не умел. Возможность отрываться от земли и подниматься в небо как, впрочем, и многое другое, дал нам научно-технический прогресс. Но несмотря на то, что сегодня передвигаться по воздуху можно не только из города в город, но и с континента на континент, наш организм к полетам пока так и не привык. Он противится им как на физическом (тошнота, головокружение, закладывание ушей), так и на психологическом уровне. Именно отсюда растут ноги у нашего страха перед полетами.
— Все люди боятся летать или есть смельчаки, которым все нипочем?
— Психологи давно заметили, что страх перед полетами приходит к людям с возрастом: чем старше они становятся, тем больше боятся летать. А, скажем, дети об этом просто не думают, а потому ведут себя в воздухе точно так же, как и на земле: бегают, прыгают, шалят. Виной тут и программы новостей, которые подробно, в деталях, описывают авиационные катастрофы, да еще и снабжают их ужасающим видеорядом, и книги, прочитанные нами в течение жизни — вне всякого сомнения, там были и леденящие душу описания падения самолетов, и рассказы об историях крушений, которые, как и любые другие страшилки, мы так любим рассказывать друг другу.
Дети ничего подобного не читают, не смотрят и не знают, поэтому и не боятся. Конечно, вернуть прошлое и стать маленькими мы уже не сможем, но меньше слушать и читать об авиакатастрофах и не смаковать их травмирующие даже крепкую психику детали нам вполне под силу.
Что до смельчаков, которым все нипочем, то их поведение с большой долей вероятности можно назвать не более нормальным, чем поведение тех, кто боится летать. Человеку свойственно опасаться за свою жизнь. За это отвечает инстинкт самосохранения, не дающий нам пускаться в рискованные предприятия. Так что лучше — в меру, конечно, — страдать от аэрофобии, чем не бояться никогда и ничего — в конце концов, это может плохо закончиться.
— Как перестать бояться летать?
— Полностью избавиться от страха перед полетами нельзя, все равно какой-то холодок в груди на трапе самолета или во время взлета и посадки появляется даже у людей с железными нервами. А вот значительно снизить этот ужас не только можно, но и нужно.
Самое главное в данном случае — помнить, что вероятность гибели в авиакатастрофе у каждого из нас невелика. Если верить ученым, для этого нужно проводить в воздухе каждый день в течение шестидесяти лет. Даже у профессиональных летчиков нет такого количество часов налета, что уж тут говорить о простых путешественниках.
Если такой довод не помогает вам избавиться от боязни самолетов, попробуйте снизить уровень тревоги и страха. Прежде всего поговорите со стюардессой. Неважно, какой вопрос вы ей зададите: о скорости самолета, температуре воздуха за бортом или о том, какими духами она пользуется, главное, что разговор с ней поможет вам отвлечься.
— Некоторые люди заедают страх.
— Вообще-то, психологи категорически против того, чтобы мы заедали стресс, но в данном случае можно сделать поблажку. Перекус на борту позволяет на время забыть об опасности, поэтому если авиалинии, услугами которых вы пользуетесь, не предлагают еду во время полета, заранее запаситесь пакетиками с карамельками или сухариками.
Постарайтесь отвлечься всеми возможными способами: читайте, слушайте музыку или аудиокниги, смотрите кино — постепенно вы увлечетесь музыкальной темой или сюжетом повести, романа или фильма, и тревога отпустит вас.
Хороший результат в таких случаях дают дыхательные упражнения. Самолет попал в зону турбулентности? Сделайте несколько глубоких вдохов, это понизит уровень адреналина в крови, а вместе с ним уйдет и страх.
Еще один способ одолеть аэрофобию — стать завсегдатаем на борту. Летайте как можно чаще, постепенно такое времяпрепровождение станет для вас привычным, и вы перестанете беспокоиться.
Если все названные выше способы не помогают, можно прибегнуть к самому крайнему средству. Попросите у стюардессы принести вам бокал вина или немного коньяка. Алкоголь притупит чувство страха, главное — не злоупотреблять этим действенным, но, увы, небезопасным средством.
— Как понять, что самостоятельно с проблемой не справиться и пришло время обратиться к психологу?
— Страх перед полетами остается просто страхом до тех пор, пока он не мешает вам передвигаться по миру. Если же вы готовы отказаться от подаренного вам тура в Париж, только бы не лететь туда самолетом, то придется задуматься о том, как быть дальше. Скорее всего, с подобного рода фобией вы не сможете справиться самостоятельно, а, значит, нужно обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту.
Ранее «ФАКТЫ» сообщали, что украинский лоукостер сменит базовый аэропорт. А крупный европейский лоукостер открывает два новых маршрута из Киева. Недавно самолет британской авиакомпании Virgin Atlantic, вылетевший из Лос-Анджелеса в Лондон, случайно установил рекорд, превысив скорость звука.
Читайте нас у Facebook
