ПОИСК
Клуб потребителей

От какой болезни умирает больше всего украинцев?

10:48 15 октября 2020
сердце — кардиограмма
Алина ДРОНОВА, специально для «ФАКТОВ»

Одно их самых распространенных заболеваний в мире не связано с онкологией или иммунодефицитом. Эта болезнь не подхватывается вирусным путем, но от этого не менее опасна. Заболевания сердечно-сосудистой системы по-прежнему остаются ведущей причиной смертности. К сожалению, Украина занимает первое место в Европе и второе в мире по смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Такую статистику приводит Всемирная организация здравоохранения.

Что же может спровоцировать эти заболевания? В основном — стрессы, тревожность, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание. Некоторые обстоятельства жизни изменить сложно, но можно выделить исполнимые рекомендации, которые помогут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Правильно «кормите» свое сердце

Диетологи рекомендуют распределять пищу небольшими порциями на 5 раз в день. Это уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Первое, что нужно исключить из диеты, — насыщенные жиры, поваренную соль и продукты с повышенным содержанием холестерина, ведь они пагубно влияют на работу сердца.

Чтобы сердце функционировало правильно, нужно чаще есть рыбу, овощи и фрукты, орехи, сухофрукты и бобовые. Эти продукты — главные источники полезных жиров, клетчатки и микроэлементов.

Для того чтобы исключить один из главных факторов риска развития ССЗ — холестерин, — диетологи советуют отдавать предпочтение продуктам с его минимальным содержанием. Благодаря своему составу смеси растительно-сливочные являются совершенно отдельной категорией масложировых продуктов. Ведь они содержат минимум трансжиров и холестерина, также в их составе есть полезные ненасыщенные жиры.

Смеси растительно-сливочные сочетают в себе натуральное сливочное и растительное масла — этот продукт отлично подходит для намазывания бутербродов, выпечки, а также вкусных гарниров и жарки.

«Использование смесей растительно-сливочных в еде и готовке позволяет сократить количество насыщенных жиров и трансжиров в рационе. Это понижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний», — говорится в заключении Ассоциации диетологов Украины.

Осознанно относитесь к своему здоровью

Помимо рекомендации о сбалансированном питания, есть еще несколько советов, которые помогут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний:


• Ходите не менее 10 000 шагов в день — физическая активность позитивно влияет на сердце.


• Постарайтесь сократить потребление алкоголя.


• Задумайтесь над отказом от никотина.


• Минимизируйте стресс. Тут могут помочь различные хобби, йога, медитация или упражнения на расслабление.

1274

Читайте нас в Telegram-канале, Facebook и Twitter

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL+Enter
    Введите вашу жалобу
Читайте также
Новости партнеров

© 1997—2020 «Факты и комментарии®»

Все права на материалы сайта охраняются в соответствии с законодательством Украины

Материалы под рубриками "Официально", "Новости компаний", "На заметку потребителю", "Инициатива", "Реклама", "Пресс-релиз", "Новости отрасли" а также помеченные значком публикуются на правах рекламы и носят информационно-коммерческий характер