Через занадто довге перебування на сонці імунітет знижується

Нарешті довгоочікуване літо. Саме час оздоровитися, зміцнити імунітет.

— Влітку імунітет дійсно стає активнішим, — пояснює імунолог, доцент кафедри дерматовенерології, алергології, клінічної і лабораторної імунології Національного університету охорони здоров'я імені П. Л. Шупика кандидат медичних наук Олег Назар. — Людина більше часу проводить на свіжому повітрі, а не в чотирьох стінах. Поліпшується режим праці та відпочинку, адже літо — період відпусток. На відпочинку знижується стресове навантаження, нормалізується гормональний баланс, поліпшується сон.

— Як впливає на імунітет літній раціон?

— Позитивно, якщо харчування повноцінне і збалансоване по білках, жирах і корисних вуглеводах, вітамінах, мікроелементах. Зараз благодатна пора — багато ягід, фруктів, зелені та овочів, багатих на клітковину. Все це чистить кишківник, сприяє відновленню корисної мікрофлори, покращує імунітет. Зростає його активність і завдяки великій кількості природних вітамінів — А, В1, В2, Е, РР, С.

— Влітку люди прагнуть засмагнути і багато часу проводять під прямими променями сонця. Іноді дивуються: чому раптом захворіли на ангіну?

— Відповідь проста: зайва інсоляція послаблює імунітет, і організм стає більш вразливим перед інфекціями — вірусними та бактеріальними. У людини може загостритися герпес, виникнути алергія — сезонна або харчова. Нерідко розвивається й алергічна реакція на надлишок сонця — фотодерматит, сонячна кропив'янка.

Все добре в міру. Імунітету на користь, якщо людина правильно харчується, п'є достатньо води, багато рухається, висипається, приймає сонячні ванни. Корисно загартовуватися — ходити босоніж, плавати, обливатися водою.

Що шкодить імунній системі влітку? Як зміцнити захист організму і чи можна це зробити «з запасом»? З чого починати загартовування?

РЕКЛАМА

На ці та інші запитання наших читачів у вівторок, 22 червня, з 12:00 до 13:00 під час прямої лінії «ФАКТІВ» відповість імунолог, кандидат медичних наук Олег Володимирович Назар.

Телефонуйте до редакції за телефоном (044) 503−77−74

РЕКЛАМА

Заздалегідь надсилайте запитання на електронну адресу [email protected]

Матеріал про пряму лінію читайте у четвер, 1 липня

Раніше дієтолог Олег Швець розповів, як харчуватися тим, хто хворіє на COVID-19, і які продукти зміцнюють імунітет.

Фото: pixabay.com

652

Читайте нас у Facebook