Чтобы увеличить рост, полезно прыгать через скакалку и висеть на перекладине

В основном дети и подростки усиленно растут летом. Некоторые специалисты считают, что это происходит во время сна, поэтому так важно спать не менее 8 часов. Способствует росту и полноценное питание. Необходимо включать в рацион каши, бобовые, мясо, печень, яйца, морепродукты, кисломолочную пищу, а также овощи и фрукты. Полезны процедуры закаливания и специальные упражнения.

 

Повиснув на перекладине, плавно раскачивайтесь (5-8 раз).

 

Опуститесь на землю, глубоко присядьте и резко подскочите вверх (10-12 раз).

 

Висите на турнике сначала на левой руке, а затем на правой.

 

Попрыгайте через скакалку на одной ноге, потом на другой, затем на обеих (до 100 раз).

 

Встаньте на цыпочки, вдохните воздух, подтягивая руки максимально вверх. На выдохе опустите руки и встаньте на всю ступню (5 раз).

 

Потянитесь на перекладине вверх, а затем резко опуститесь вниз (до 10 раз).

 

Находясь на перекладине, попытайтесь дотянуться носками до пола (15 раз).

 

Выполняйте на перекладине повороты туловища вправо-влево (по 10 раз в каждую сторону).

Подготовила Мария ЗАВАДА

18847

Читайте нас у Facebook