Лікарі назвали найгірші продукти, які люди їдять зранку
Не варто пропускати сніданок — він задає тон усьому дню. А правильний сніданок може суттєво вплинути на здоров’я кишечника та загальне самопочуття. Однак багато людей свідомо пропускають сніданок, сподіваючись швидше схуднути. Проте така звичка нерідко призводить до зворотного ефекту і лише поглиблює проблему зайвої ваги.
Саме тому ранок варто починати зі збалансованого та поживного прийому їжі. Видання Lifestyle Asia розповіло, які продукти краще не обирати для сніданку.
Каші та пластівці з очищених злаків
Такі продукти часто містять надмірну кількість цукру й мінімум корисних речовин. Наприклад, каші швидкого приготування швидко підвищують рівень цукру в крові, але майже не дають організму необхідної користі та не забезпечують тривалого відчуття ситості.
Смузі без додаткових поживних продуктів
Смузі не варто робити єдиною стравою на сніданок. Особливо це стосується напоїв із великою кількістю фруктів. Вони можуть спричинити різкий стрибок рівня цукру в крові, а згодом — таке ж стрімке його падіння. Через це ситість швидко минає, і вже незабаром з’являється сильний голод, який провокує переїдання ще до обіду.
Протеїнові батончики
Попри популярність і репутацію «здорового перекусу», багато протеїнових батончиків містять забагато доданого цукру та недостатньо білка. Через це вони можуть бути одним із найменш корисних варіантів для ранкового прийому їжі.
Фруктові соки
Фруктові соки також часто містять значну кількість цукру. Хоча вони багаті на антиоксиданти й певні поживні речовини, у них набагато менше клітковини, ніж у свіжих фруктах. Саме тому робити соки постійною основою сніданку не рекомендується.
Раніше експерти з харчування пояснювали, чому не варто пити апельсиновий сік на сніданок і чому авокадо підходить не кожному.
753Читайте нас у Facebook
