Названі продукти, які руйнують кишечник

Деякі продукти, які часто вважають нешкідливими, можуть негативно впливати на здоров’я кишківника та послаблювати імунний захист організму.

Надмірне споживання цукру, ультраоброблених продуктів і харчових добавок здатне порушувати баланс кишкової мікрофлори. З часом це може позначитися не лише на роботі травної системи, а й на загальному самопочутті та стійкості організму до захворювань. Про це пише Еatthis.

Фахівці наголошують, що харчування безпосередньо впливає на стан слизової оболонки кишківника, яка відіграє важливу роль у підтримці імунітету. Саме тут зосереджено близько 70% імунних клітин організму.

Слизова оболонка потребує постійної підтримки, а бактерії, що населяють кишківник, залежать від правильного харчування. За словами дослідника Еріка Мартенса з Мічиганського університету, нестача необхідних поживних речовин може змусити мікроорганізми пошкоджувати захисний слизовий шар кишківника.

Вчений образно пояснює: «Якщо ви не годуєте бактерії, вони почнуть живитися вами». Такий висновок його команда зробила на основі досліджень взаємодії кишкових мікробів, клітковини та слизової оболонки.

До продуктів, які можуть шкодити здоров’ю кишківника, експерти відносять насамперед прості цукри та рафіновані солодощі. Вони створюють сприятливі умови для розмноження небажаних бактерій, що порушують баланс мікрофлори.

Також рекомендується обмежувати споживання копчених, в’ялених і сильно перероблених м’ясних виробів. Такі продукти пов’язують із підвищеними ризиками для здоров’я, тому фахівці радять не перевищувати норму у 500 грамів червоного м’яса на тиждень.

Обережність варто проявляти й щодо продуктів із високим вмістом насичених та трансжирів. Зокрема, надмірне споживання маргарину, майонезу та сала може створювати додаткове навантаження на травну систему.

Раніше «ФАКТИ» писали, що харчування безпосередньо впливає на імунну систему — як легко підтримувати здоров’я кишечника, обираючи правильну їжу для слизової оболонки.

Приблизно 70% клітин імунної системи людини знаходяться саме в кишечнику, точніше — у його слизовій оболонці. І саме ця слизова оболонка потребує уваги: бактерії, що мешкають у ній, повинні отримувати необхідне живлення, інакше вони можуть пошкоджувати слизову оболонку.

111

Читайте нас у Facebook