Не пийте це у спекотну погоду: кардіологи застерігають від популярного способу охолодження

Спека змушує нас шукати різні способи охолодження. Багато хто п’є воду або різні соки, щоб допомогти зволожитися та впоратися з високою температурою. Однак кардіологи застерігають від вживання одного напою, бо він може завдати більше шкоди, ніж принести користі, пише Teraz gotuje.

Крижана вода є одним з найпопулярніших напоїв у спекотну погоду. Однак, за словами кардіологів, тепловий шок, спричинений різницею температур, може негативно вплинути на здоров'я. У крайніх випадках таке охолодження може зупинити кровообіг і сприяти серцевому нападу. Кардіологи радять не пити холодні напої та рекомендують ті, що мають температуру, близьку до температури тіла. Крижана вода у спекотний день спочатку приносить бажане полегшення, але ефект лише видимий. Швидке охолодження тіла крижаним напоєм сигналізує терморегуляторам про те, що тіло замерзає. У відповідь організм негайно запускає процеси зігрівання, що призводить до ще більшого відчуття жару невдовзі після вживання. Крім того, холод викликає швидке звуження кровоносних судин, що, своєю чергою, змушує кровоносну систему докладати величезних зусиль.

Вживання дуже холодного напою, коли тіло гаряче, може спричинити тепловий шок. Симптоми включають колючий біль у ділянці пазух, біль у горлі або кровотечу з носа. Також можуть виникати мурашки по шкірі та озноб. Іншим симптомом є неприємне відчуття холоду у шлунку. Люди, які переживають тепловий шок, можуть відчувати раптове запаморочення та різке падіння артеріального тиску.

У крайніх випадках, особливо у людей, які зневоднені, літніх людей або тих, хто має проблеми з кровообігом, такий тепловий шок може призвести до серйозних порушень серцевого ритму, серцевого нападу або навіть раптової зупинки серця.

Холодна вода — не єдине, чого слід уникати у спеку. Слід відмовитися від інших крижаних напоїв (наприклад, холодного чаю або лимонаду з льодом) — їх можна лише трохи охолодити. Також краще уникати алкоголю. Він має сечогінний ефект, вимиваючи з організму важливі мінерали, а також розширює кровоносні судини. Влітку також слід уникати енергетичних напоїв та міцної кави. Високі дози кофеїну мають сечогінний ефект. Крім того, ці напої підвищують кров'яний тиск і збільшують частоту серцевих скорочень. Варто також обмежити вживання сильно підсолоджених напоїв. Замість зволоження клітин, рідини з високим вмістом цукру «витягують» з них воду, щоб розбавити цукор у шлунку. Після вживання солодкого напою ви ще більше його прагнете.

Найкращий вибір — літні напої. Мінеральна вода має бути вашою основою у спекотні дні. Влітку слід випивати щонайменше 2−3 літри води щодня. Особливу увагу слід приділяти людям похилого віку та дітям, оскільки зневоднення може негативно вплинути на здоров'я. Температура води має бути близькою до температури вашого тіла. Організм краще справлятиметься зі спекою та швидше зволожуватиметься, якщо вода буде ледь теплою.

Окрім звичайної води, можна використовувати простий метод, відомий століттями та застосовуваний в африканських країнах, — теплий чай. Після вживання теплої рідини тіло відчуватиме жар і почне інтенсивніше потіти, а випаровування поту — це найефективніший природний спосіб організму знизити свою температуру. Інший метод, який добре працює у найспекотніші дні, — це додавання яблучного оцту до ледь теплої води. Кислота, яку він містить, допомагає організму ефективніше утримувати воду, що призводить до приємного відчуття охолоди зсередини. Просто додайте одну чайну ложку яблучного оцту до однієї склянки ледь теплої води.

Раніше «ФАКТИ» розповідали про три простих і незвичайних способи охолодитись у спеку.

151

Читайте нас у Facebook