Чтобы избавиться от сезонной депрессии, полезно… В полуобнаженном виде чистить зубы
Пасмурная погода, короткий световой день практически на всех навевают невероятную тоску. Тяжело утром вставать, днем работать, постоянно хочется спать. Возможно, это сезонная депрессия. Как с ней бороться?
В квартире или кабинете включайте яркий свет. Улучшит настроение зажженная ультрафиолетовая лампа.
Чистите зубы в полуобнаженном виде — это вас развеселит. Конечно, если вас раздражает собственная фигура, эффект может быть обратным.
Если вы ленитесь делать утреннюю зарядку, то проходите пешком хотя бы пару остановок.
Очень полезны танцы — они приносят организму «мышечную радость».
Не отказывайте себе в сладком. Немного шоколада или кусочек торта пойдут на пользу нервной системе. Вечером, лежа в постели, можно выполнить легкую антистрессовую зарядку.
Напрягите мышцы ног и повращайте стопами.
Представьте, что ноги замерзли, ощутите онемение и легкое покалывание в них.
Напрягая мышцы ног, приподнимите их над кроватью. Затем опустите ноги и снимите напряжение.
Сжимайте кулаки все сильнее и сильнее, а затем быстро расслабьте ладони.
Приподнимите плечи, «втягивая» голову в туловище. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и расслабьтесь.
Подготовила Мария ЗАВАДА
236Читайте нас у Facebook
