Защититься от насморка помогут… Рыбки
Если у вас ослабленный иммунитет, то в холодную пору вы очень рискуете простудиться. Ведь вирусы, разлетаясь от чихающего человека на расстояние до четырех метров, остаются в воздухе несколько часов. Подхватить простуду можно, поговорив по телефону, которым до этого воспользовался больной — вирусы оседают на трубке. Как укрепить иммунитет? l Питайтесь правильно. Чтобы противостоять вирусам, нужна витаминная диета. Ешьте фрукты, овощи, лук, чеснок, пейте натуральные соки. А вот продуктами фаст-фуд лучше не злоупотреблять — они понижают защитные силы организма. l Занимайтесь спортом. Это хорошая профилактика простуд и других болезней. Но надо следить, чтобы нагрузка была комфортной и вы не перенапрягались, иначе можете получить обратный эффект. l Не переохлаждайтесь. При этом резко снижается иммунитет, слизистая носа начинает функционировать неправильно и не противостоит вирусам. Если вы промерзли на улице, примите ванну (38 градусов) или попарьте дома ноги. Это усилит кровообращение, в том числе в верхних дыхательных путях, и поможет справиться с легкой простудой. l Увлажняйте воздух в помещениях. Паровое отопление высушивает воздух, а вместе с этим слизистые носа и горла. А ведь для того, чтобы бороться с вирусами, они должны быть влажными. Купите увлажнитель воздуха, установите аквариум. Можно положить на батарею мокрые махровые полотенца. Подготовила Мария ЗАВАДА Если вы все же заболели, важно правильно лечиться 4 Не сбивайте температуру ниже 38,8 градуса. Это говорит о том, что организм борется с инфекцией. Чтобы облегчить состояние, обтирайтесь водкой, разведенным водой уксусом, пейте много жидкости. 4 Не принимайте антибиотики. Они действуют на бактерии, но не на вирусы. 4 Не злоупотребляйте каплями от насморка. Они облегчают носовое дыхание, а не лечат. Лучше промывать нос подсоленной водой. 4 При первых признаках простуды принимайте цинк вместе с витамином С, чтобы повысить иммунитет. Тем, у кого нет противопоказаний, можно употреблять настойку элеутерококка или эхинацеи.
205Читайте нас у Facebook
