В день занятий аэробикой не следует есть мясо

Потрудившиеся мышцы «забирают» белок и увеличиваются в объеме Вы только начали заниматься зарядкой или пошли на аэробику, но уже отказываетесь от этой мысли, потому что мышцы ноют и болят. Это естественно: после интенсивных нагрузок наступает мышечный стресс, вы чувствуете разбитость. И энтузиазм пропадает. Чтобы этого не допустить, поначалу посещайте секцию раз в неделю. Не старайтесь выполнить все так же правильно, как инструктор. Делайте упражнения с меньшей амплитудой, то есть не пытайтесь, например, поднять ногу выше, чем можете. Уменьшите количество повторов упражнений. Тем, кто хочет похудеть, но не видит результата после спортивных нагрузок, надо пересмотреть рацион. В день занятий не следует есть мясо и другую белковую пищу, так как активно работавшие мышцы «забирают» белок и увеличиваются в объеме. В течение часа после тренировки не рекомендуется есть и пить — это тоже может сказаться на фигуре. Поесть лучше за час до занятий.

Подготовила Мария ЗАВАДА

Читайте нас у Facebook

Зробіть «ФАКТИ»
обраним джерелом
у Google News