Избавиться от слабости и сонливости гипотонику помогут пешие прогулки и вода
Когда видишь стройную, высокую женщину, восхищаешься ее «модельными» формами. Однако обладательницы такого телосложения (как говорят врачи -- астенического) часто чувствуют слабость, головокружение, быстро устают. Такие девушки, как правило, страдают гипотонией.
-- Действительно, у людей астенического телосложения есть генетическая предрасположенность к гипотонии, -- рассказывает заведующий вторым неврологическим отделением Киевской областной больницы N 1 Алексей Попов. -- У страдающих гипотонией центральный отдел вегетативной нервной системы не удерживает сосуды в нужном тонусе, и они постоянно расслаблены. Из-за этого ухудшается кровоснабжение, головной мозг получает недостаточно питательных веществ. Со временем это дает о себе знать. С давлением ниже нормы -- 90 на 60 -- человек может чувствовать себя хорошо. Если же он переутомляется, недосыпает, оказывается в стрессовой ситуации, у него развивается гипотоническая болезнь. Появляются слабость, головокружение, ощущение нехватки воздуха, сонливость, головная боль. Если не лечиться, то симптомы будут более интенсивными, кроме того, могут страдать глаза, сердце, почки. У гипотоников со стажем высокий риск ишемического инсульта, инфаркта, нередко развивается стенокардия.
Рекомендуются легкие физические нагрузки. Время занятий и вид спорта нужно выбирать с осторожностью. Если гипотоник оказывается «совой», то утренняя зарядка может спровоцировать обострение болезни. И вместо ощущения бодрости появятся вялость и разбитость. Гипотонику-»сове» физические нагрузки лучше перенести на вторую половину дня.
Старайтесь хорошо высыпаться и ложиться спать в одно и то же время, до 11 часов. Каждый день бывайте на свежем воздухе, больше ходите пешком.
Поскольку у гипотоника сосуды расслаблены, кровь в них застаивается и становится густой. Важно выпивать в сутки не менее полутора литров жидкости.
Избегайте сигаретного дыма, откажитесь от курения. Никотин расширяет сосуды, из-за чего давление может понижаться еще больше.
Аскорбиновая кислота укрепляет стенки сосудов, поэтому ежедневно нужно употреблять продукты, богатые витамином С -- свежую зелень, лимон, смородину, шиповник. В рационе обязательно должны быть калорийные продукты: мясо, твердые сыры. Не забывайте про овощи. Можно употреблять какао, шоколад.
Некоторым людям рекомендуется лечебное голодание. Создавая микростресс для организма, человек активизирует центральный отдел вегетативной нервной системы, благодаря чему нормализуется тонус сосудов, уменьшаются или исчезают симптомы гипотонии. Однако прежде чем приступать к голоданию, нужно проконсультироваться с врачом. К примеру, людям, страдающим заболеваниями поджелудочной железы, такой метод противопоказан.
Если ухудшилось самочувствие, то снять неприятные симптомы поможет чай из веточек лимонника, травы заманихи или листьев мяты. Можно принять таблетку, содержащую кофеин с аспирином. Хорошо действует контрастный душ, стоит помассировать виски, потереть уши.
Осенью и весной гипотоники чаще чувствуют недомогание. В это время в организме происходит перестройка биологических часов с летнего времени на зимнее, и наоборот. К тому же чаще меняется погода, а страдающие гипотонией, как правило, метеочувствительны. Чтобы поддержать себя сейчас, можно пропить курс одной из настоек -- элеутерококка, лимонника, женьшеня. Их принимают в течение 10--15 дней три раза в день по 15 капель.
2524Читайте нас у Facebook
