Чтобы ноги были красивыми, ходите дома на носочках
Ученые подсчитали, что в день человек делает в среднем 18000 шагов. Но тот, у кого сидячая работа, -- гораздо меньше. Именно малоподвижный образ жизни плохо сказывается на ногах. Часто в конце рабочего дня многие испытывают тяжесть в нижних конечностях. Чтобы снять отечность, расслабиться, рекомендуется делать специальную зарядку и ванночки для ног.
Снять усталость с натруженных ног поможет ванночка с ромашкой: 2 столовые ложки цветков ромашки аптечной залейте литром кипятка, настаивайте 15 минут, затем вылейте отвар в тазик, добавьте теплой воды и подержите в ней ноги до тех пор, пока она не остынет.
Улучшит кровообращение такая ванночка: 2 столовые ложки сосновых почек залейте литром кипятка, затем, когда отвар остынет, добавьте в него столовую ложку уксуса, долейте теплой воды.
Дезинфицирующие ванночки полезны при воспалениях кожи и трещинах на пятках. Несколько кристалликов марганца растворите в теплой воде, чтобы она стала чуть розовой. Чтобы сделать содовую ванночку, добавьте в тазик с водой столовую ложку пищевой соды.
При потливости ног нужно чаще делать такие ванночки: в тазике с теплой водой растворите 2 горсти соли либо добавьте одну столовую ложку уксуса. Принимать ванночки рекомендуется 10 минут.
Если вы хотите укрепить кровеносные сосуды, то иногда проводите следующую процедуру: вымойте ноги с мылом, натрите их лимонным соком, затем опустите в таз с горячей водой с добавлением сока двух лимонов. Через 20 минут ополосните ноги чистой водой.
После того как вы сделали ванночку для ног, вотрите в кожу стоп какой-нибудь крем.
Укрепить суставы ног поможет простая гимнастика:
делайте круговые движения ступнями, вращая их по 10 раз по часовой стрелке и против;
попытайтесь поднять с пола пальцами ног карандаш; это упражнение улучшает мелкую моторику;
походите немного на носках, затем на пятках, на внутренних и внешних ребрах ступней -- это укрепляет мускулатуру и сохраняет эластичность сухожилий.
Подготовила Анастасия САМОЙЛОВИЧ
271Читайте нас у Facebook
