Чтобы не допустить появления целлюлита, откажитесь от тесных брюк и протирайте кожу ягодиц кубиками льда
«Апельсиновая корка» на ягодицах появляется у большинства женщин. Причиной целлюлита может быть избыток женских половых гормонов или задержка воды в тканях, которая возникает при нарушении водно-солевого обмена или сужении кровеносных сосудов. Если вы любите утягивающие фигуру брюки, высокие каблуки, жирную пищу, то целлюлит вам обеспечен. Рискуют и те женщины, у которых сидячая работа, те, кто постоянно прибавляет и теряет в весе.
Чтобы улучшить кровообращение в нижней части тела, про узкие брюки и высокие каблуки вспоминайте лишь в праздники.
Ежедневно принимайте контрастный душ, обтирайте кожу кубиками льда, делайте самомассаж ног и ягодиц, используя антицеллюлитный крем, который помогает выводить избыточную жидкость.
Антицеллюлитная диета
Постарайтесь сочетать продукты правильно. Например, мясо, рыбу и яйца ешьте не с кашами, а с любыми овощами, кроме картофеля.
Гречку, рис, макароны, картофель употребляйте с овощными салатами.
В перерывах между основными приемами пищи ешьте фрукты: яблоки, цитрусовые, виноград. В них содержатся витамины С и Р, укрепляющие капилляры. Кстати, эти витамины есть в некоторых ягодах и овощах: черной смородине, землянике, вишне, капусте, болгарском перце, помидорах. Дефицит витаминов и микроэлементов приводит к нарушению обменных процессов и застойным явлениям в проблемных зонах, в том числе и ягодицах.
Ешьте продукты, содержащие калий: печеные картофель и яблоки.
Выпивайте от полутора до трех литров жидкости в день, если, конечно, у вас нет проблем с почками. Это могут быть травяные чаи, минеральная вода без газа.
Придерживайтесь постоянного веса. Рецепторов, сохраняющих накапливаемый организмом жир, в нижней части тела в шесть раз больше, чем в верхней. И даже при похудении жировые запасы под кожей ягодиц и ног не иссякают. Так что максимально ограничивайте сладости, растворимый кофе, сладкую газировку и другие продукты, способствующие отложению жира.
Откажитесь от алкоголя.
Ограничивайте потребление соли. Супы быстрого приготовления, чипсы, консервы, копчености ешьте как можно реже.
Зарядка для ягодиц
Сидя на полу, спина ровная, ноги вытянуты, а руки согнуты в локтях. «Походите» на ягодицах вперед и назад, не помогая себе руками.
Лежа на спине, левую ногу приподнимите и согните в колене. Положите на колено лодыжку правой ноги. Не отрывая поясницу от пола, подтяните левую ногу к груди. Повторите с другой ноги.
Лягте на правый бок и обопритесь на локоть, правую ногу вытяните. Делайте махи левой ногой. Затем повернитесь на левый бок и выполните махи правой ногой.
Встаньте, ноги вместе. Держа спину прямо, согните ноги в коленях, руки положите на бедра, чтобы чувствовать напряжение мышц. Делайте круговые движения тазом в одну и другую сторону. Плечи при этом неподвижны.
Выполняйте приседания, разводя при этом колени как можно шире. Ягодичные мышцы напряжены, корпус прямой, стопа не должна отрываться от пола.
Делайте упражнения не менее 15 минут ежедневно, и вы улучшите состояние кожи ягодиц.
Подготовила Мария ЗАВАДА
562Читайте нас у Facebook
