Если ноги зябнут и гудят, почаще ходите на цыпочках и ползайте на четвереньках
Вечером вам с трудом удается надеть туфли, которые днем были впору, ноги гудят, кажется, что по ним ползают мурашки. Если вам знакомы эти ощущения, то вы в группе тех людей, у которых слабые вены и есть предрасположенность к варикозу. Кстати, холодные ноги и судороги также могут быть предвестниками недуга. А все эти неприятные ощущения возникают потому, что вены не успевают пропускать кровь в нужном темпе и избыток жидкости накапливается в тканях. Однако с симптомами надо начинать бороться как можно раньше, чтобы не допустить появления варикозных узлов, которые удаляются лишь при помощи хирургической операции.
Начните с зарядки
Чтобы активизировать кровообращение, почаще бегайте на месте на цыпочках.
Полезно делать упражнение «велосипед»: лягте на спину и крутите «педали». Можно просто «взбивать» подушку ногами.
Очень хорошо постоять на четвереньках, считают американские врачи. Поза на локтях и коленях (с опущенной ниже бедер грудью) способствует венозному дренажу.
Снять отечность мышц можно, выполняя такое упражнение: сядьте на пол с сомкнутыми в коленях ногами, положите ладони под колени и разведите ноги, прижимая их к полу.
Если хватает судорога, встаньте в шаге от стены и упритесь в нее ладонями. Сделайте выпад вперед здоровой ногой, слегка согнув ее в колене и наклонив корпус. Ногу, сведенную судорогой, старайтесь держать прямой в течение 30 секунд.
От усталости ног помогут два теннисных мячика. Положите их в носок, завязав его. Медленно катайте мячи босыми ногами по полу, стараясь распределить давление по всей ступне.
Ванночки для ног
Усталым ногам полезны контрастные ванночки. Опустите ноги в таз с горячей водой минут на пять, а затем окуните в холодную воду на пять секунд.
Добавьте в воду две столовые ложки морской соли и подержите ноги в такой ванночке минут 10.
Показаны также ванночки из трав. Подходят мята, эвкалипт, крапива, ромашка. Залейте 4 столовые ложки травы двумя литрами кипятка, настаивайте полчаса, а затем добавьте в ванну. Вместо трав можно использовать ароматические масла, добавляя в воду пять-десять капель.
И еще. Некоторые специалисты считают, что людям, предрасположенным к варикозному расширению вен, полезен свежевыжатый виноградный сок. Его рекомендуется пить каждый вечер.
Подготовила Мария ЗАВАДА
1007Читайте нас у Facebook
