Аквафитнес помогает решить проблемы низкого давления и лишнего веса
У меня низкое давление, и врачи рекомендуют физическую нагрузку. Однако на занятиях шейпингом или в тренажерном зале я чувствую сильную нагрузку на колени. Можно ли найти более «гуманный» вид спорта?
-- Подобные проблемы может решить модная ныне аквааэробика. -- рассказывает тренер Леся Воловчик (центр «Идеал»). -- Благодаря плотности и сопротивлению воды идет равномерная нагрузка на все группы мышц. Таким образом в проблемных зонах происходит расщепление жира, а в местах, где не хватает тонуса -- наращение мыщц. Корректируется фигура. Во время движения осуществляется массаж тела, что подтягивает и тонизирует кожу. Интенсивное дыхание в воде тренирует сердце, легкие, делает человека более выносливым.
Действительно, аквафитнес щадит наши суставы и тренирует сосуды. Поскольку в воде мы не ощущаем свой вес, то уменьшается нагрузка на суставы, что позволяет тренироваться людям с избыточным весом. Плотность воды снимает негативное воздействие на сосуды и вены. Стабилизируется давление, потому что кровь равномернее распространяется по телу. Благодаря тому, что вода обтекает тело, надавливает на него со всех сторон, происходит тренировка сосудов, что показано гипотоникам, метеопатам (зависящим от погоды людям).
Еще упражнения в воде укрепляют поясницу и паравертебральный корсет (группу мелких мышц, окутывающих позвоночник), что очень полезно для людей с остеохондрозом, сколиозом, даже с позвоночной грыжей.
Вода в бассейне должна быть 29 градусов, то есть простудиться нельзя. Но и перегреться, как в тренажерном зале, тоже невозможно. Из-за нормального теплообмена между водной средой и организмом аквааэробике присущ эффект закаливания. Не говоря уже о похудении и избавлении от целлюлита: за десять занятий можно потерять два сантиметра в талии и в бедрах.
322Читайте нас у Facebook
