Чтобы сердце было здоровым, ешьте семечки и грецкие орехи
Женщины обращаются к кардиологам чаще, чем мужчины, свидетельствует статистика. Однако боль в области сердца у них обычно вызвана не заболеваниями этого органа, утверждают специалисты. Ведь женщин от сердечных проблем до 40 лет защищают гормоны.
Непродолжительные колющие боли, которые иногда появляются после наклона или поворота туловища, физической нагрузки, а также чихания, кашля, и быстро проходят в состоянии покоя, скорее всего, связаны с остеохондрозом.
Сжимающая боль в сердце, учащенное сердцебиение, ощущение кома в горле, зябкость рук и ног -- симптомы нервной перегрузки.
Если боль в сердце возникает после обильной еды, возможно, это связано с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Однако при подобных симптомах лучше посетить терапевта и кардиолога. Возможно, врач назначит электрокардиограмму и другие исследования.
А чтобы проблемы с сердцем не возникали, боритесь с избыточным весом, лечите гипертонию, займитесь зарядкой, плаванием. И старайтесь питаться правильно.
«Сердечная» диета
Ограничивайте жирные, высококалорийные блюда, которые повышают уровень «плохого» холестерина в организме и приводят к образованию атеросклеротических бляшек. Это свинина, красная икра, субпродукты, яичный желток, сладости.
Употребляйте как можно меньше соли -- 6--8 граммов в сутки. Соль задерживает в организме воду, что приводит к повышению давления и нагрузке на сосуды и сердце. Следует учитывать, что копченые и маринованные продукты содержат много соли.
Для сердца очень полезны грецкие орехи, миндаль, семечки подсолнечника.
Ешьте побольше нежирной рыбы (не реже трех раз в неделю). Выбирайте диетические сорта мяса: курицу, телятину.
Пойдут на пользу творог, обезжиренное молоко, кисломолочные продукты.
Рекомендуется хлеб из муки грубого помола, неочищенный рис, овсяная каша.
Съедайте до 400 граммов свежих овощей, фруктов и ягод в день.
Подготовила Мария ЗАВАДА
478Читайте нас у Facebook
