Детям школьного возраста не следует проводить за компьютером более 40 минут в день
Детей, которые увлеклись компьютерными играми, от экрана монитора не оторвать. Но если такое времяпрепровождение длится по нескольку часов, самочувствие ребенка может ухудшаться. Чаще всего страдают глаза. А зрительные перегрузки затем приводят к мигреням. По данным экспертов ВОЗ, около 20 процентов третьеклассников жалуются на головную боль, а к пятому-шестому классу мигренью страдает почти 60 процентов детей. Раздражительность и бессонница -- тоже симптомы компьютерного переутомления. В мире также зарегистрированы единичные случаи компьютерной эпилепсии. Судороги наблюдались у детей, которые всю ночь провели в игровом зале. Так организм реагировал на мелькание световых кадров, возбуждающее нервные клетки.
Специалисты считают, что родители могут уберечь детей от компьютерных недугов. Как?
Малышам от трех до семи лет следует проводить перед экраном монитора не более 15 минут в день и только три раза в неделю. Если ребенку от 7 до 15 лет, -- около 40 минут ежедневно.
Каждое утро дети должны гулять на улице хотя бы 30 минут, а днем -- 2,5 часа.
Компьютер обязательно расположите задней поверхностью к стене. Рабочее место должно быть хорошо освещено, чтобы на экране монитора не появлялись блики.
Ребенку желательно находиться на расстоянии 50--70 см от компьютера. Стул, на котором он сидит, подберите со спинкой.
Поставьте рядом с компьютером несколько кактусов -- они помогают уменьшить его негативное влияние.
Почаще проветривайте комнату.
Поскольку в помещении с работающим компьютером влажность воздуха снижается, надо ежедневно делать влажную уборку. Не следует класть палас. Поставьте в комнате емкости с водой, можно купить аквариум.
До и после работы на компьютере протирайте экран монитора влажной тряпкой.
Для профилактики детям рекомендуется выполнять упражнения для глаз.
Подняв голову вверх, следить за «полетом» воображаемой бабочки, переводя взгляд из одного угла потолка в другой.
Посмотрев на кончик носа, перевести взгляд вдаль.
Не поворачивая головы, делать круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево, а затем в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо.
Сомкнуть веки и вращать глазами вправо, вверх, вниз, прямо.
Открыть глаза, посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 30 см, затем приблизить палец к кончику носа, посмотреть вдаль.
Повторять упражнения надо 4--5 раз.
Подготовила Мария ЗАВАДА
252Читайте нас у Facebook
