Латиноамериканские танцы снимают стресс и сжигают калории
К Грэм всемирная слава пришла после выхода телесериала «Твин Пикс», а также фильмов «Ночи в стиле буги» и «Остин Пауэрс 2: шпион, который меня соблазнил». Как показали результаты опросов, 32-летняя Хизер считается одной из самых красивых голливудских актрис. Подавляющее большинство американок предпочли бы, чтобы у них, как у Хизер, глаза были похожи на «огромные сияющие звезды». Многие дамы не отказались бы и от фигуры Грэм. Кинозвезда поддерживает форму с помощью йоги. Но особое удовольствие ей доставляет сальса-аэробика. Занятия, основанные на движениях латиноамериканских танцев, поднимают настроение, помогают сжигать много калорий, укрепляют мышцы ног, живота, а также улучшают работу сердца и легких. «Кроме того, это забавно и не скучно. Вы получаете удовольствие и даже не замечаете, какую тяжелую работу выполняет ваше тело», -- говорит актриса. В тренировку включены элементы сальсы, а также самбы, меренги, ча-ча-ча. Их можно комбинировать, как заблагорассудится -- главное, двигаться, не останавливаясь, по меньшей мере 30--40 минут. Подберите ритмичную музыку и не забывайте двигать бедрами, как танцовщицы на бразильских карнавалах.
1. Стоя, ноги врозь. Сделайте небольшой шаг вперед левой ногой, перенеся тяжесть тела на правую. Вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ноги.
2. Теперь ступите вперед левой ногой, так же перенеся вес тела на правую ногу, а затем сделайте шаг в сторону левой ногой, быстро переступите с правой на левую. Шаг назад правой ногой. Шаг вперед левой. Повторите с правой ноги.
3. Быстро переступите правой-левой-правой. Шаг левой ногой назад, правой вперед. Теперь переступите левой-правой-левой.
4. Сделайте небольшой мах вперед правой ногой. Переступите правой-левой-правой. После паузы повторите с левой ноги.
5. Шагните вперед правой ногой, скрестив ее перед левой. Перенесите центр тяжести на левую ногу. Шаг правой в сторону. Повторите с левой ноги.
6. Проделайте шаг правой ногой в сторону, шаг левой скрестно сзади, шаг правой в сторону и приставьте левую ногу к правой. Повторите с другой ноги.
561Читайте нас у Facebook
