- 12:46 Пенсія для військових з інвалідністю: у МОЗ вказали на важливі нюанси
- 12:21 Система не знає болю: вдова захисника змушена доводити, що чоловік загинув на фронті
- 12:14 Російський «кріт» у ЗСУ полював за «Нептунами»
- 12:01 Українського чемпіона Європи та віцечемпіона світу з плавання важко поранено на фронті
- 11:53 «Соєві мита», які протирічать Угоді про Асоціацію з ЄС, провалилися в Раді
- 11:52 Терпіння вичерпано: Трамп озвучив ультиматум Ірану
- 11:35 Немає сил плакати: Ілона Гвоздьова показала, як відновлює сили
- 11:22 Ми не починали війну: путін озвучив чергові маніпулятивні заяви щодо України
- 11:11 Знову невдача: чергова ракета Маска вибухнула у прямому ефірі
- 10:44 У Прикарпатті сотні рятувальників другу добу шукають зниклу шестирічну дитину
- 10:43 Favbet Foundation та благодійний фонд відкрили дві нові локації проєкту «Re:start» для реабілітації поранених
- 10:24 Зеленський планує особисто взяти участь у саміті НАТО, — джерела в ОП
Хроническая усталость одолевает тех, кто отказывается от завтрака
Ночью организм тоже тратит энергию, и если не восполнить ее едой с самого утра, уже к обеду начнут замедляться процессы обмена. Но многие не успевают поесть либо ограничиваются бутербродом и чашкой кофе. Пропускающие один из трех основных приемов пищи недополучают необходимые питательные вещества, отсюда и усталость. Так что постарайтесь вставать на полчаса раньше, чтобы успеть полноценно позавтракать или же берите на работу фрукты, йогурт, сыр.
Есть и другие причины непроходящей усталости.
Недолеченная простуда
Чтобы одолеть простуду, современный работающий человек тратит на борьбу лишь два-три дня. Последствия такого отношения к организму бывают очень тяжелыми. Во время болезни иммунная система работает в усиленном режиме, поэтому ни в коем случае нельзя перенапрягаться. Если был прописан постельный режим, лежите, спите. Даже после выздоровления ложитесь спать пораньше, избегайте уборок и посещения магазинов. Начинайте делать легкие физические упражнения.
Препараты
Причиной усталости часто становятся лекарства. Специалисты утверждают: вызвать сонливость и усталость могут антидепрессанты, болеутоляющие и снотворные препараты. Вспомните, какие лекарства вы принимали в последнее время. Если вам кажется, что усталость связана с таблетками, попросите врача подобрать лекарства с минимальным количеством побочных эффектов.
Стрессы
Бессонница, потеря аппетита и расстройство желудка, потливость или неприятный запах изо рта могут быть признаками депрессии и стресса. Позаботьтесь о нервной системе. Очень важно научиться расслабляться. Например, можно освоить технику глубокого дыхания. Если депрессия начинает принимать тяжелую форму, проконсультируйтесь с врачом.
Отказ от физических нагрузок
Редко кому спорт приносит удовольствие. Тем не менее физические нагрузки обогащают организм кислородом, вы избавляетесь от стресса и начинаете лучше концентрироваться. Кроме того, недавние исследования показали, что спортсмены крепче спят. А это также спасает нас от усталости. Начните с малого, например, погуляйте минут 20 перед сном, ходите пешком по лестнице, займитесь танцами.
Подготовила Екатерина ДМИТРИЕВА
140Читайте нас у Facebook
