Хроническая усталость одолевает тех, кто отказывается от завтрака
Ночью организм тоже тратит энергию, и если не восполнить ее едой с самого утра, уже к обеду начнут замедляться процессы обмена. Но многие не успевают поесть либо ограничиваются бутербродом и чашкой кофе. Пропускающие один из трех основных приемов пищи недополучают необходимые питательные вещества, отсюда и усталость. Так что постарайтесь вставать на полчаса раньше, чтобы успеть полноценно позавтракать или же берите на работу фрукты, йогурт, сыр.
Есть и другие причины непроходящей усталости.
Недолеченная простуда
Чтобы одолеть простуду, современный работающий человек тратит на борьбу лишь два-три дня. Последствия такого отношения к организму бывают очень тяжелыми. Во время болезни иммунная система работает в усиленном режиме, поэтому ни в коем случае нельзя перенапрягаться. Если был прописан постельный режим, лежите, спите. Даже после выздоровления ложитесь спать пораньше, избегайте уборок и посещения магазинов. Начинайте делать легкие физические упражнения.
Препараты
Причиной усталости часто становятся лекарства. Специалисты утверждают: вызвать сонливость и усталость могут антидепрессанты, болеутоляющие и снотворные препараты. Вспомните, какие лекарства вы принимали в последнее время. Если вам кажется, что усталость связана с таблетками, попросите врача подобрать лекарства с минимальным количеством побочных эффектов.
Стрессы
Бессонница, потеря аппетита и расстройство желудка, потливость или неприятный запах изо рта могут быть признаками депрессии и стресса. Позаботьтесь о нервной системе. Очень важно научиться расслабляться. Например, можно освоить технику глубокого дыхания. Если депрессия начинает принимать тяжелую форму, проконсультируйтесь с врачом.
Отказ от физических нагрузок
Редко кому спорт приносит удовольствие. Тем не менее физические нагрузки обогащают организм кислородом, вы избавляетесь от стресса и начинаете лучше концентрироваться. Кроме того, недавние исследования показали, что спортсмены крепче спят. А это также спасает нас от усталости. Начните с малого, например, погуляйте минут 20 перед сном, ходите пешком по лестнице, займитесь танцами.
Подготовила Екатерина ДМИТРИЕВА
140Читайте нас у Facebook
