Облегчить самочувствие в критические дни поможет упражнение «березка»
Подсчитано, что за всю жизнь у женщины семь или восемь месяцев приходится на критические дни. И большинство представительниц слабого пола в это время испытывает не просто дискомфорт, а мучительные страдания. Слабость, головная боль, раздражительность, заторможенность, нагрубание молочных желез, отечность или болезненность суставов, тошнота, расстройство желудка -- это проявления предменструального синдрома. Чтобы в будущем такие страдания не стали ежедневными, стоит обратиться к специалистам -- гинекологу, эндокринологу, терапевту. Врачи могут назначить витаминные комплексы, гомеопатическое лечение, диету. В случае каких-то нарушений календарь критических дней поможет специалисту подобрать правильную терапию.
Если есть нарушения цикла и месячные иногда задерживаются, то за десять дней до предполагаемой даты принимайте витамин Е, стимулирующий функцию яичников. Таким же эффектом обладает и мятный чай.
Помогают «ускорить процесс» физические упражнения, особенно «березка».
При обильных кровопотерях рекомендуется принимать кальций, витамины С и Р.
Кровоостанавливающим эффектом обладает чай из крапивы. Его надо начинать пить за три дня до начала и во время критических дней по две чашки. Вдобавок можно есть варенье из калины.
Смягчить неприятные симптомы предменструального синдрома или избавить от них вовсе помогут специальные упражнения, которые надо выполнять ежедневно по 10 раз.
Лежа на спине, ноги вместе, колени согнуты, руки -- в стороны. Не отрывая рук и плеч, коснитесь пола согнутыми ногами сначала с левой стороны, а затем с правой.
Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая. Наклонитесь к коленям, разведя локти в стороны и прижав ладони. Обхватите руками правую лодыжку и повернитесь вправо. Повторите с поворотом влево.
Сидя на полу, ноги согнуты. Обхватите ладонями колени и, разведя бедра в стороны, опустите их как можно ниже.
В каких случаях надо немедленно обратиться к врачу?
Если продолжительность месячных увеличилась до семи дней и более.
Выделения обильные и со сгустками.
Промежуток между менструациями менее трех недель, появляются незначительные кровотечения в это время.
Во время месячных беспокоит сильная боль.
Подготовила Елена ПЕТРОВА
1524
Читайте нас у Facebook
