Зеленый чай и массаж позволят убрать животик

По мнению английских специалистов, внешний вид живота зависит от состояния пищеварительного тракта. Поэтому дисбактериоз и другие заболевания желудка и кишечника надо лечить. Помогают убрать лишний жирок физические упражнения и массаж. Вот примерный рацион и распорядок на неделю.

Утро. Сразу после пробуждения выпейте стакан минеральной воды и сделайте зарядку.

Завтрак. Несладкий напиток, мюсли (четыре столовых ложки) на обезжиренном молоке.

Второй завтрак. Печеное яблоко, зеленый чай.

Обед. Натуральный цитрусовый сок, печеная рыба с небольшим количеством риса.

Полдник. Стакан минеральной воды с лимоном, чашка отвара льняного семени.

Ужин. Овощной салат, ломтик отварного мяса, две отварные картофелины.

Вечером сделайте массаж живота и выпейте успокаивающий мятный чай.

Перед сном. Нежирный йогурт.

Массаж

Ладонью массируйте живот по часовой стрелке.

Захватив пальцами валик жира, продвигайте его сверху вниз.

Охватите жировую прослойку двумя ладонями, сжимайте и разжимайте пальцы.

Вдохните воздух через нос так, чтобы выпятить живот, затем медленно выдыхайте через рот, максимально втягивая живот. Сделайте пять вдохов-выдохов.

Подготовила Лия ВЕСТ

195

Читайте нас в Facebook