Сохранять фигуру синди кроуфорд помогает зарядка

Трудно поверить, что когда Синди впервые появилась в агентстве фотомоделей, ее неумело накрашенные губы вызвали град насмешек. Косметикой она начала пользоваться гораздо позже большинства сверстниц -- суровый отец не позволял краситься ни ей, ни ее старшей сестре. Даже мать будущей звезды лишь изредка наносила губную помаду.

Сейчас Синди Кроуфорд -- настоящий эксперт в области макияжа. Она даже написала книгу об искусстве правильного гримирования лица.

А в последнее время манекенщица активно пропагандирует еще и специальный комплекс упражнений, который помогает ей оставаться в прекрасной форме.

Упражнения, укрепляющие мышцы бедер и ягодиц

Стоя на четвереньках, упритесь прямыми руками в пол. Поднимите вверх правую ногу, согнутую под прямым углом, а затем опустите колено на уровень таза. Повторите 20 раз, после чего смените ногу.

Лягте на правый бок, согнутую левую руку расположите на полу на уровне груди. Правую ногу согните и плотно прижмите к полу, левую вытяните и сделайте 20 небольших махов вверх. Затем повторите то же на другом боку.

Упражнение для мышц брюшного пресса

Лежа на спине, руки заведите за голову, слегка согнутые ноги поднимите над полом, скрестив ступни. Напрягая мышцы брюшного пресса, оторвите от пола голову и плечи. Выполните 20 раз.

Упражнения, укрепляющие мышцы рук и груди

Лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу. Возьмите гантели, поднимите руки вверх, сведите кисти вместе и отведите руки за голову, положив на пол. Затем вновь поднимите руки вверх и опустите, вытянув их вдоль корпуса (20 раз).

Стоя на коленях, сделайте упор на прямые руки. Пальцы указывают вперед, спина и бедра должны составлять прямую линию. Сделайте 20 отжиманий, сгибая руки в локтях и приближая грудную клетку к полу. Затем поверните пальцы внутрь, друг к другу, и сделайте еще 20 отжиманий.

Подготовила Анна ДЖЕДЖУЛА, «ФАКТЫ»

278

Читайте нас в Facebook