Чем полезна игра в футбол
Футбольная культура включает свои поведенческие нормы, особую символику и знаки, даже свою, скажем так, иерархию. В футболе есть свои преданные фанаты, которые не просто читают новости футбола, а по-настоящему проникаются игрок, посещают домашние и даже выездные матчи.
Но за всей этой красочностью и азартностью многие перестают воспринимать футбол как спорт, то есть как один из вариантов организации собственной физической активности. Занятия футболом могут стать отличной альтернативой однообразным походам в тренажерный зал и помогут разнообразить досуг.
Игра в футбол проходит очень активно и, на самом деле, дает организму сильную физическую нагрузку. Она включает разнообразные повороты корпуса, рывки, выпады, бег, сильные удары ногами — и все это происходит очень интенсивно, в быстром темпе. Если не просто толкать мяч, а воспринимать игру в футбол именно как тренировку, то такие занятия могут стать отличным вариантом для регулярного тренинга. Кстати, более эффективными будут игры в небольших командах, например, по пять человек, как в мини-футболе. Тогда каждый игрок будет больше вовлечен в процесс и, соответственно, получит больше нагрузки.
Занятия футболом не «построят» вам красивое, рельефное тело с накачанными мышцами, как в бодибилдинге, но это очевидно, так как характер тренировок абсолютно разный. Футбол в свою очередь хорошо влияет на состояние и здоровье организма в целом. Во-первых, регулярные тренировки повышают силу и выносливость организма и способствуют поддержанию отличной физической формы. Во-вторых, смешанные аэробно-анаэробные нагрузки, интервальные и непрерывные, помогают в борьбе с лишним весом. В-третьих, футбол отлично тренирует мышцы ног, если конечно вы гоняете мяч на футбольном поле, а не активно играете в футбол онлайн.
Тем не менее, футбол также способствует наращиванию мышечной массы, но за счет сочетания силовых и кардионагрузок спортсмены не раздаются до огромных размеров, а остаются достаточно стройными и подтянутыми. Постоянный бег очень укрепляет костный аппарат, что значительно снижает риск переломов
Полезны футбольные тренировки и для внутренних органов. Так, подобные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают легкие и увеличивают их объем, что в свою очередь улучшает подачу кислорода в организм. Также занятия футболом регулируют артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Главный плюс занятий футболом в том, что для начала тренировок нет ограничений по возрасту и физической подготовке. Этот спорт будет под силу как новичку, так и опытному атлету.
Во время занятий улучшается и эмоционально-психическое состояние спортсмена. Концентрация на игре отвлекает от повседневных проблем, а полная физическая отдача дает эмоциональную разгрузку. Вот время сильных ударов по мячу уходит и агрессия, что способствует сохранению спокойствия в обычной жизни.
Занятия футболом также станут отличным вариантом для приобщения к спорту детей и подростков. Тренировки занимают достаточно много времени, поэтому у юных спортсменов не останется времени на глупости.
Большим плюсом, как для детей, так и для взрослых, в футболе является то, что это командная игра. Взаимодействие с другими игроками учит человека находить общий язык с другими людьми, нести ответственность, в том числе и коллективную, развивает личные качества.
Поэтому, если вы все еще ищете для себя спорт по душе, присмотритесь, вдруг ваше любимое увлечение может стать еще и отличным вариантом поддержания физической формы. Ведь можно не просто любить футбол, скажем так, на расстоянии, смотреть матчи и делать онлайн ставки на футбол. Можно сколотить свою команду из близких друзей и сделать футбол полноценной частью своей жизни.
18981Читайте нас в Facebook
