Уроки здоровья Василия Соловьева. Часть 7 (видео)
Урок седьмой
Методика Василия Соловьева позволяет быстро исправить деформации позвоночника у детей — сколиоз и кифоз в начальной стадии. Через месяц о проблеме ничто не будет напоминать. При этом не надо носить корсет, который часто рекомендуется в подобных случаях.
— Основа основ моей методики лечения — вытяжение позвоночника, — говорит Василий Васильевич. — На предыдущих занятиях мы подробно изучали, как это делается. Я рекомендую выполнять по двадцать вертикальных и двадцать горизонтальных вытяжений. При этом происходит коррекция, укрепление и лечение всех связок и сухожилий, они возвращают себе эластичность, подвижность, благодаря чему все косточки становятся на свои места.
Проверить, в какую сторону пошло искривление позвоночника, достаточно просто, утверждает Василий Соловьев. Нужно попробовать взять руки в «замок» за спиной. К примеру, правая идет сверху через плечо, а левая тянется к ней снизу к межлопаточной области. Если руки не смыкаются, это значит, что позвонки смещены с правой стороны. И наоборот. Работать с проблемной стороной нужно в два-три раза больше, чем с противоположной. Это верный способ борьбы со сколиозом.
- Начнем с разминки спины. Держим палку (длиной 70—80 сантиметров) вертикально за спиной. Правой рукой — за верхнюю часть, левой — снизу, на уровне поясницы. Массировать палкой область между лопатками и остистыми отростками позвоночника — вверх, вниз, влево, вправо (упражнение выполняем четыре-пять раз, после чего меняем положение рук). Так мы расслабляем мышечные волокна. Внимание: на позвонки ни в коем случае не надавливать!
- Исходное положение рук то же. Делаем наклоны туловища влево и вправо. Если палка идет влево, то голову поворачиваем вправо (смотрим вверх), и наоборот. Стараемся локтями достать до бедер.
- Наклоны вперед. Руки по-прежнему держат палку за спиной: правая выше плеча, левая — на уровне поясничного отдела. Сделали вдох и на выдохе наклоняемся так, чтобы локтем правой руки дотянуться до левого колена. Вернулись в исходное положение. Если позволяет здоровье, на выдохе еще раз наклонились и достали локтем правой руки правое колено. Распрямились, сделали паузу в дыхании, подтянули живот. Вдохнули и повторили упражнение. После чего проделали то же, поменяв положение рук.
- Круговое разминание спины. Руки, как и раньше, держат палку за спиной. Начинаем палкой массировать спинной и боковые отделы туловища, а также плечи, «выписывая» круги. При этом хорошо тренируются косые мышцы живота, что помогает сформировать красивую талию.
- Наклоны вперед и назад. Исходное положение не меняется. Удерживая палку за спиной, наклоняемся вперед как можно ниже. Распрямились, прогнулись в спине и снова сделали наклон вперед.
Все упражнения выполняются на диафрагмальном дыхании, о котором мы подробно рассказывали раньше.
— Для улучшения общего состояния здоровья после разминки верхней части туловища желательно помассировать палкой и нижнюю, — дает практические рекомендации Василий Васильевич. — Лучше начинать массаж из-под коленок (движения вверх-вниз), постепенно поднимаясь вверх — по бедрам до ягодичных мышц, куда выходит седалищный нерв, до крестца и поясничного отдела. Хорошо «пройдитесь» палкой по внутренней и внешней стороне бедер, до паха, где сосредоточено много лимфатических узлов. Животу тоже уделите внимание.
Не стоит забывать и о стопах. Известно, что наши предки были здоровее нынешних поколений. А все потому, что они с ранней весны и до поздней осени ходили босиком. На подошвах, как и на ладонях, сконцентрировано множество нервных окончаний, имеющих проекции на все внутренние органы. Известно, что при стимуляции определенных точек происходит оздоровление человека. Так что побольше ходите босиком, а если это невозможно или затруднительно, регулярно разминайте стопы. И вы забудете дорогу к докторам.
Продолжение следует…
1860Читайте нас в Facebook
