Какой режим питания обеспечивает рост красивых и крепких волос?

Волосы человека — это не только показатель красоты и привлекательности, но и отражение его здоровья. Дефицит витаминов и дисбаланс в питании мгновенно отражаются на волосах, поэтому те, кто хочет постоянно менять прически и выглядеть отлично в любой ситуации, должны позаботиться о здоровье своего организма и правильном питании. Соблюдать эти правила не так сложно, как может показаться.

Важность полноценного питания

Фолликула — это некое углубление в коже, из которого вырастает волос. У ее основания есть волосяная луковица, из которой, собственно, и питается каждый волосок. Каждый день мы естественным образом теряем волосы, и на их месте вырастают новые. Если же в организме наблюдается дефицит витаминов, то рост новых здоровых волосинок замедляется или нарушается.

Чтобы избежать таких неприятных последствий, нужно знать, какие продукты обязательно должны быть в рационе каждого человека. Поскольку основную массу волос составляет белок кератин, очень важно употреблять белковую пищу. Но стоит помнить, что именно полноценное усвоение белка является определяющим фактором, а не только регулярное поедание мяса, рыбы и яиц.

Продукты, содержащие растительные волокна и ферменты (крупы, салаты, овощи и фрукты), будут способствовать этому процессу. Такой режим питания налаживает нормальную кислотность в желудке, благодаря чему лучше усваивается ценный белок. Если же наши волосы питаются полиаминами (непереваренными белками), то они начинают выпадать, и появляется перхоть.

Если наблюдается безжизненность волос и изменение их цвета (поседение), то это говорит о нехватке цинка в организме. Поэтому нужно употреблять семечки подсолнуха и тыквы. Последние богаты витамином E, который способствует насыщению крови кислородом и улучшению процесса кровообращения в коже головы.

Витамины группы B — важнейшие вещества для организма. Для роста крепких и красивых волосинок нужны биотин и инозитол. Полезный биотин содержится в грецких орехах, зеленом горошке, злаках, коричневом рисе, яичном желтке и помидорах. Это вещество влияет на обмен жиров в кожном покрове головы, поэтому его нехватка приводит к нарушению функционирования сальных желез. Не стоит забывать о ценности железа и витамина C для здоровья волос, поэтому шпинат, киви, мясные и рыбные блюда всегда должны быть на столе.

345

Читайте нас в Facebook