Как побороть чувство тревоги после стресса, полученного в результате ограбления?
«По нашему и соседнему дачным кооперативам на Киевщине прокатилась волна краж. Побывали воры и в нашем доме, раскурочили старенький гараж, украли многое из того, что мы накапливали годами. От увиденного — развороченные окна, вывернутые решетки, груды стекол вперемешку с разбросанной одеждой и поломанной мебелью — я не могла прийти в себя. Перечисляя полицейским похищенное, с трудом вспоминала названия вещей, не могла сосредоточиться. Чувство тревоги, поселившееся тогда, не прошло и спустя месяц. Как правильно пережить стресс?»
Людмила Федоровна, Киев
— Если изменения в поведении достаточно серьезные, то желательно обратиться к врачу и обследоваться, чтобы выяснить, не случилась ли в период потрясения транзиторная ишемическая атака, — говорит руководитель отдела возрастной физиологии и патологии нервной системы Института геронтологии Национальной академии медицинских наук Украины доктор медицинских наук профессор Наталья Бачинская. — Если неврологической симптоматики нет, то следует обратить внимание на психологическое состояние. При этом важно следить за артериальным давлением, выяснить, какие еще есть жалобы, кроме чувства тревоги, не нарушен ли сон после инцидента… Чтобы справиться с состоянием, возможно, придется прибегнуть и к помощи лекарств.
Надо пережить случившееся. Как? Во-первых, проговаривать, переживать затронувший вас эпизод, возвращаясь к нему снова и снова, пока не станет легче. Возможно, придется приехать на место происшествия (и не раз), но в сопровождении близких или родных людей — в этом нет ничего страшного, ведь рядом с вами знакомые лица. Дополнительно можно поделиться переживаниями с психологом.
Второй вариант — перейти на отвлекающие и интересующие вас вещи, связанные с образом жизни: прогулки, спорт, путешествия, театры, книги, общение с детьми, друзьями. Положительные эмоции просто необходимы, чтобы вытеснить минорное настроение. Конечно, такие моменты очень индивидуальны, но надо стремиться настроить себя на другой, оптимистический лад и радоваться более значимым вещам: ваши родные с вами, они живы-здоровы. Важно уговорить себя, что все остальное — дело наживное.
1302
Читайте нас в Facebook
