Проверено на себе: четыре упражнения избавили от боли в спине (видео)

Читатель «ФАКТОВ» из Кривого Рога советует: «Не спешите принимать радикальные решения. Начните с простых упражнений. Они подходят даже тем, у кого боль еще сохраняется. Но лучше начинать выполнять их для профилактики. Я делаю это много лет, а недавно в „ФАКТАХ“ прочитал, как восстановил себе спину 63-летний полтавчанин Олег Федорко, который, кстати, добился невероятных успехов в прыжках в высоту — побил мировой рекорд и стал лучшим в мире прыгуном в своей возрастной категории».

Итак, упражнения:

1. Лечь на спину, раскинуть руки, пятку левой ноги поставить на носок правой. Одновременно поворачивать голову вправо, а носки ног — влево. Затем — наоборот. Поменять положение ног и повторить упражнение. Делать все медленно и осторожно. Вы почувствуете, как позвонки становятся на место. Поначалу выполнять упражнение не больше десяти раз для каждой ноги.
2. Так же лежа на спине и раскинув руки, согнуть ноги в коленях. Одна стопа стоит на полу, вторая — на колене. Голову поворачиваем вправо, а ноги влево, насколько позволяет спина. Сменить положение ног и повторить упражнение.
3. Третье упражнение — скручивание. Лежа на спине подтяните колени к голове — свернитесь «калачиком», затем развернитесь.
4. Так увеличиваются промежутки между дисками, снимается напряжение с позвоночника. Перевернитесь на живот и выполните упражнение «лодочка», приподнимая руки и ноги над полом, насколько возможно.

Очень хорошее видео этих упражнений записал герой публикации «ФАКТОВ».

Если вы хотите поделиться рецептами здоровья, которые используются в вашей семье, пишите нам по адресу [email protected] с пометкой «Проверено на себе».

Подготовила Ирина ДУБСКАЯ, «ФАКТЫ»

Читайте нас в Facebook

Сделайте «ФАКТЫ»
избранным источником
в Google News