Актриса люси лиу занимается восточными единоборствами, скалолазанием и ездит верхом
Люси Лиу, известная по фильмам «Ангелы Чарли», «Шанхайский полдень», «Счастливое число Слевина», в Голливуде является одной из самых востребованных актрис азиатского происхождения. Люси, которая родилась в Нью-Йорке в семье иммигрантов из Китая, почти все трюки выполняет сама, поэтому старается поддерживать форму. 38-летняя актриса (в прошлом — инструктор по аэробике), занимается восточными единоборствами, скалолазанием, ездит верхом, катается на лыжах и регулярно тренируется в спортзале.
Особое внимание Лиу уделяет брюшному прессу, полагая, что плоский живот и тонкая талия — самые важные составляющие красивой фигуры. Тренер Тедди Басс разработал специально для Люси комплекс упражнений с эффектом корсета. Вот несколько из них.
Лечь на спину, поднять правую ногу вверх и согнуть под прямым углом. Левую ногу расположить так, чтобы лодыжка лежала на правом колене, а левое колено было развернуто в сторону. Руки завести за голову. Поднять с пола верхнюю часть корпуса, приближая правое плечо к левому колену. Достигнув точки максимальной амплитуды, оторвать от пола копчик. Не опуская верхней части корпуса на пол, выпрямить правую ногу вверх и потянуться правой рукой к правой ступне. Левая рука остается за головой. Вернуться в исходное положение и повторить все сначала. Затем сделать это упражнение для левой стороны.
Лежа на спине, согнуть колени. Ступни стоят на полу, руки заведены за голову. Левую ногу согнуть и расположить так, чтобы лодыжка лежала на правом колене, а левое колено было развернуто в сторону. Поднять верхнюю часть корпуса с пола как можно выше, приближая левое плечо и локоть к правому колену. Вернуться в исходное положение. Поднять верхнюю часть корпуса прямо. Вернуться в исходное положение. Теперь поднять корпус, приближая правое плечо к левому колену. Повторять сначала, продолжая двигаться справа налево. Затем сменить положение ног и выполнять упражнение, двигаясь слева направо.
Лечь на спину. Колени согнуты, ступни стоят на полу. Взять в руки тяжелый мяч и опустить его назад, за голову. Плавно поднять голову, плечи и верхнюю часть корпуса, держа мяч над головой, и потянуться к ногам. Задержаться на секунду. Медленно опуститься в исходное положение. Чтобы усложнить упражнение, одну или обе ноги можно вытянуть над полом под углом 45 градусов.
1329Читайте нас в Facebook
