С этой целью Марина сделала в своем Instagram подборку вкусных и здоровых рецептов для доброго утра, приготовление которых не отнимает большого количества времени:
сендвич из цельнозернового хлеба с индейкой и огурцом, либо с моцареллой, помидором и базиликом;
омлет с курицей с овощами. Для его приготовления Марина советует смешать пару яиц с остатками куриной грудки или кусочками индейки и любыми овощами (стручковая фасоль, брокколи, шампиньоны или помидоры), посолить, разлить в силиконовые формочки для маффинов и поставить в духовку;
блинчики и оладьи из гречневой, овсяной или цельнозерновой муки/овсяные панкейки. Способ их приготовления: перемолоть овсяные хлопья (50 г) в муку, пюрировать половину не очень спелого банана, добавить 2 яйца, 1 чл какао-порошка и стевию или мед. Перемешать. Если густо — добавить молоко. Выпекать на хорошо прогретой антипригарной сковороде без масла, на небольшом огне;
запеканка с грушей и соусом из свежих ягод. Для нее используются творог, яйцо, пара ложек муки, ваниль и немного сахара или стевии. Все продукты взбить, добавить нарезанную кубиками большую грушу и запекать в антипригарной форме до золотистой корочки.
А для перекусов отлично подойдет стакан воды или зеленый чай с ложкой меда и немного орехов.
