«Услышала сирену — время играть в прятки»: психолог рассказала, как помочь детям пережить войну
Маленькие дети и особенно подростки довольно тяжело переносят кризисные ситуации, среди которых нынешняя война. Как можно психологически помочь своим чадам, рассказала детский психолог Роксана Пилявец.
«Сейчас участились случаи, когда ребенок ведет себя так, словно не испытывает никаких чувств — ни радости, ни печали, — на ФБ странице клиники «Инномед» рассказала Роксана Пилявец. — Скорее всего, он испытывает дистресс. При сильном нервном потрясении, особенно при столкновении с опытом, выдержать который ребенку не по силам, он может «зависать» в реакциях, порой не чувствуя своего тела. Ребенок в состоянии дистресса может скрывать свои чувства. Помочь в этом случае можно, создав атмосферу любви и принятия, чтобы ваш ребенок буквально «отогрелся» в ней. Проведите вместе время. Дайте ему понять, что грустить, злиться или волноваться — нормально. «Похоже, тебе ничего не хочется. Наверное, тебе грустно. Это нормально!» Объясните ребенку и то, что произошло. Возможно, вы могли бы поделиться с ребенком своими чувствами. Постарайтесь вместе с сыном или дочкой заниматься чем-то приятным — почитайте книгу, спойте, поиграйте вместе.
Что делать, если ребенок часто плачет или делает что-то потенциально опасное?
В результате пережитой беды в жизни вашей семьи произошло много изменений. И это естественно, что ребенок грустит. Когда он плачет, его организм выделяет вещества, помогающие успокоиться. Дети очень чувствительны к эмоциональному состоянию родителей. Если вы сами чувствуете непреодолимую печаль — обратитесь за помощью. Благополучие вашего ребенка зависит от вашего собственного. Может показаться странным, но когда дети не чувствуют себя в безопасности, сами часто ведут себя опасно или беспечно. Это способ ребенка сказать: «Ты мне нужна (ен). Докажи, что я тебе дорог — защити меня!» Насколько это возможно, позвольте ребенку почувствовать себя в безопасности. Спокойно подойдите и, если нужно, возьмите его на руки. Дайте малышу понять, что то, что он делает, опасно, и что он дорог вам. И вы не хотите, чтобы с ним случилось что-то плохое. Не кричите на ребенка, пожалуйста! Опасное поведение может являться проявлением аутоагрессии. Почему? Страх всегда увеличивает агрессию, но дети часто распространяют ее на себя. Поиграйте в игры, выпускающие агрессию. И расскажите ребенку о более позитивных способах привлечь к себе внимание.
Бывает, что ребенок пугается чего-то, чего раньше не боялся…
Да. Дети помладше верят в то, что родители всемогущи и могут защитить их от всего. Эта вера помогает им чувствовать себя в безопасности. После случившегося эта вера пошатнулась, а без нее ребенку стало страшнее жить в этом мире. Многое может напоминать ребенку о пережитом и пугать его (звуки петард, машины скорой помощи, кричащие люди, испуганное выражение вашего лица). Вы в этом не виноваты — это пережитый опыт.
А как быть с сигналами о тревоге? Их дети сильно боятся…
Объясните ребенку, что когда нужно быстро реагировать (я со своей меньшей играю в прятки: услышала звук сирены — время играть в «Кто быстрее спрячется!»), то мама, папа будут громко говорить (даже приказывать что-то делать), а ребенок должен выполнять, что скажут.
Не бойтесь сейчас сказать ребенку «Нет!» Четко, но с любовью. Наградите ребенка объятиями, поцелуями или какой-нибудь «вкусняшкой» после всего. После «отбой тревоги» мы даем «пять» и говорим, что мы эту игру выиграли!
Как быть, если у ребенка трудности со сном и он из-за кошмаров боится спать один?
В первые месяцы после сильного стресса кошмары — нормальное явление. Во время сна мозг интенсивно обрабатывает информацию о прошедших событиях. Однако если кошмар повторяется многократно или слишком правдоподобен, придется со временем обратиться к психологу. Отрывочность сна чаще вызывается тревогой, незавершенным делом или спазмированием мышц, из-за которого сложно расслабиться. Объясните, что так работает мозг. Расскажите о том, что вы тоже испытывали страх, чувствовали себя беспомощно, и это нормально. Придумайте порядок отхода ко сну, который будет выполняться при любых условиях, и объявите, что он должен соблюдаться каждый день. Тогда подросток будет точно знать, чего ждать. Обнимите его и скажите, что вы никуда не исчезните. Ключевая фраза: «Я с тобой, я рядом». И здесь следует добавить хорошую новость — у психики детей и подростков огромные резервы самовосстановления и саморегуляции. Большинство детей возвращаются в норму после травматического события без профессиональной помощи психологов, просто благодаря поддержке и заботе близких.
Ранее кризисный психолог Галина Алексеенко дала советы, как преодолеть страхи беженцам перед дальней дорогой и как организовать жизнь в эвакуации.
710Читайте также: Как помочь беженцам справиться с психологическим напряжением: советы специалиста
Читайте нас в Facebook
