«Как починить психику во время войны»: Андре Тан поделился советами
Известный украинский дизайнер Андре Тан, который переключился на пошив бронежилетов и обмундирования для армии, поделился советами, как починить психику во время войны.
Почти месяц украинцы находятся в состоянии постоянного стресса из-за бомбожек, сирен тревоги, потери близких. Еще 23 февраля эту тяжелую реальность невозможно было представить в страшном сне.
«В эти дни воюет каждый украинец, кто-то на фронте, а кто-то — в своей голове. Сейчас душевное спокойствие — на вес золота! Без психологических лайфхаков — никуда! Я перелопатил кучу материала на эту тему и нашел самые эффективные», — пишет в Инстаграм Андре Тан.
Он советует не перегружать себя информацией. Получать ее из надежных официальных источников, а не перечитывать множество Телеграм-каналов, которые в основном дублируют информацию друг друга. Андре Тан считает, что не нужно стыдиться слез, скрывать свои эмоции.
«Плакать — это нормально. Сдерживать слезы не нужно, особенно перед сном. Плач — природный метод справиться с отчаянием. Если ваши близкие не рядом — разговаривайте с ними по телефону. Если это дети, то ваш голос будет их в любом случае успокаивать.
Если у вас периодически появляется сильная злость — это тоже нормально. Адреналин от страха. В организме повышается кортизол, который нужен для реакции: «Бей или беги». Чтобы выплеснуть страх помогут легкие физические нагрузки — поприседайте или поотжимайтесь", — советует дизайнер.
Особое внимание, по его мнению, нужно уделить детям.
«Сейчас тяжелее всего нашим деткам: разрешите ребенку плакать, не ругайте его. Говорите, что боятся это нормально, читайте сказки, сочиняйте истории о будущем. Ложитесь все вместе спать, если ребенку страшно одному ночью», — делится своими наблюдениями Андре Тан.
И еще важно верить, что победа не за горами!
Ранее Андре Тан рассказал, что за две недели отшил более десяти тысяч единиц одежды для наших защитников.
462Читайте нас в Facebook
