- 14.07 22:34 Обладатель «Золотого мяча» почти в 40 лет подписал контракт с европейским грандом
- 14.07 22:27 Как есть знаменитое лакомство французской кухни: правила этикета помогут вам чувствовать себя комфортно
- 14.07 22:00 Банановый пирог — нежный вкус лета: готовится очень просто
- 14.07 21:31 Сердце разрывается: Селена Гомес прервала молчание в социальных сетях
- 14.07 21:02 Они едят пиццу и пасту каждый день, но не набирают вес: эти секреты итальянцев вы точно не знали
- 14.07 20:45 «С моими витражными часами не раз случались чудеса», — художница Мария Румилова
- 14.07 20:32 Был активным участником Революции Достоинства: под Покровском погиб защитник с Тернопольщины
- 14.07 20:07 Готовим домашний крыжовенный сок: он освежающий и полный витаминов
- 14.07 19:55 Тельцам — «Маг», Ракам — «Высший Суд», а Козорогам — «Луна»: Таро-прогноз и советы карт на 15 июля
- 14.07 19:38 Северная Корея поставила россии огромное количество снарядов калибра 152 мм: цифра шокирует
- 14.07 19:15 Копия папочки: популярная актриса показала отдых с маленьким сыном
- 14.07 19:13 50 дней на мирное соглашение или 100% тарифы рф, — Трамп
Страдающим артритом следует ежедневно ходить пешком, превозмогая боль в суставах
До сих пор причина возникновения ревматоидного артрита специалистами не разгадана. Свою роль играют инфекции, генетическая предрасположенность. А недавно британские ученые предположили, что виной всему может быть… употребление красного мяса. По мнению исследователей, свинина и говядина богаты белком коллагеном, который выводит из строя иммунную систему. При избытке вещества защитные клетки организма воспринимают его как нечто чужеродное и пытаются уничтожить. Причем так рьяно, что повреждают собственный коллаген, содержащийся в тканях суставов. Они опухают, болят, их внутренние структуры разрушаются. Женщины заболевают в три раза чаще, чем мужчины. Одного больного из десяти этот недуг приводит к инвалидности.
Что же делать людям, которым из-за скованности суставов тяжело дается каждый шаг: лежать? Некоторые утверждают, что следует постараться побольше двигаться, превозмогая боль.
Через несколько часов после ходьбы боль ослабевает и длительное время не возвращается, утверждает директор Американского фонда артрита Джон Книппель.
Перед пешей прогулкой врач советует выполнять специальную зарядку, улучшающую подвижность суставов. Ее полезно делать ежедневно.
Сидя на стуле, медленно поднимайте и распрямляйте левую ногу. Задержитесь на несколько секунд, а затем повторите правой ногой.
Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Попеременно сгибайте ноги в коленях, скользя пятками по полу.
Лежа на спине, согните ноги. Подтяните правое колено к животу, вернитесь в исходное положение, затем то же проделайте с левым коленом.
Лежа с согнутыми ногами, качайте коленями вправо-влево.
Выпрямите ноги, потяните стопы на себя. Приподнимите правую ногу, подержите на весу, затем опустите. Повторите с другой ногой.
Лягте на живот, руки вдоль туловища. Напрягайте и расслабляйте ягодицы.
Лежа на животе, разведите прямые ноги в стороны на несколько секунд, вернитесь в исходное положение.
Каждое упражнение повторяйте 6-7 раз.
Если после зарядки или прогулки состояние ухудшается, уменьшите нагрузку, но не отказывайтесь от нее вовсе.
2061Читайте нас в Facebook
