Чтобы запомнить информацию, можно напевать ее, как понравившуюся песню
Способностью запоминать все прочитанное и услышанное обладают единицы. У остальных же память не очень хорошая. То есть то, что нам интересно, мы запоминаем, а то, что не очень, забываем. И даже если ученик или студент вызубрит, например, урок по химии, то в ответственный момент от волнения может его забыть. Как же улучшить память, чтобы легче было учиться в школе и университете.
Одна из причин плохой памяти — недостаток внимания. Если человек озабочен какой-то своей проблемой, он не сможет запоминать прочитанное и услышанное. Надо научиться абстрагироваться от побочных мыслей и концентрироваться на изучаемом предмете. Перед тем как приступать к уроку, сделайте упражнения на расслабление.
Лягте на кровать или сядьте в кресло, закройте глаза и представьте, что вы находитесь на берегу реки или моря, слышите плеск волн.
Почувствуйте, как расслабляются ваши ступни, пальцы ног, голени, колени, бедра, живот, грудь, кисти и пальцы рук, плечи, шея, лицо, губы, язык, глаза, щеки. Дыхание должно быть неглубоким и частым.
Можно выполнить дыхательные упражнения. Глубоко и плавно вдохните воздух через нос и так же медленно выдыхайте его, освобождая легкие.
Упражнения помогут снять усталость, успокоиться, освежат память и подготовят мозг к усвоению новой информации.
Изучая новый материал, включайте ассоциативное мышление. Чем ярче и забавнее будут параллели, тем легче вы запомните информацию.
Способствует запоминанию музыкальное сопровождение. Можете напевать текст, который надо усвоить, на мелодию любимой песни.
Каждый день не ленитесь заучивать хотя бы пять иностранных слов и столько же исторических дат, не забывая их повторять в другие дни. Со временем доведите количество слов и дат до 20.
Кстати, перечитать выученный материал перед сном будет очень полезно, так как глубокий сон усиливает запоминание в 2 раза.
Обратите внимание на питание. Если организму недостает йода, у ребенка падает успеваемость, а у взрослого ухудшается производительность труда. Ищите вещество в морской капусте и морепродуктах, употребляйте йодированную соль.
Мозгу также необходимы витамины группы В, аскорбиновая кислота (витамин С), кальций, калий, железо, магний, лецитин.
Подготовила Мария ЗАВАДА
220Читайте нас в Facebook
