Те, кто не высыпается, подвержены депрессии и сахарному диабету
Среди причин депрессии, ожирения и сахарного диабета швейцарские и другие ученые в последнее время называют хроническое недосыпание. С проблемой недостатка сна сталкиваются даже дети. Начиная ходить в школу, многие из них вынуждены рано просыпаться, нарушая свой биологический ритм. Поскольку большинство — «совы» (люди, у которых активность повышена в вечернее время и снижена утром), то им нужно просыпаться в 8. 30 утра. Но как в этом случае успеть собраться и прийти в школу (на работу) к 9 часам? Вот и получается, что риску заболеть «совы» подвергают себя с малых лет.
Оптимальная продолжительность ночного отдыха — 8-10 часов. Чтобы восполнить нехватку сна, специалисты предлагают спать днем, например во время обеденного перерыва. Причем не полчаса, как считалось раньше, а один-два часа, если, конечно, позволяет рабочий график.
Подготовила Мария ЗАВАДА
189Читайте нас в Facebook
