Начав активно заниматься спортом, можно «сорвать» мышцы

Многие люди, решив вести здоровый образ жизни, начинают резко и с усердием плавать в бассейне, заниматься в фитнес-клубе, бегать в парке. И тем самым рискуют навредить здоровью.

Самая распространенная неприятность, с которой сталкиваются новички в спортклубе, — боли от перенапряжения. Нетренированные мышцы вдруг заставили делать то, что им не по силам, и в них скапливается молочная кислота. В таких случаях тело ноет от нескольких часов до суток — в течение этого времени к мышцам поступает кислород, и они восстанавливаются. А вот если боль не проходит дольше, возможно, человек «потянул» или «сорвал» мышцу, и в ней произошли микроповреждения. Возможен даже разрыв мышц.

Игнорировать боль нельзя. Врачи считают, что правильнее поступает тот, кто оставляет больные мышцы в покое, а не продолжает тренировки.

Первая помощь в случае микротравм — приложить лед. Если мышцы сводит судорога, движения практически парализованы из-за сильнейшей боли, не отступающей даже в состоянии покоя, необходимо обратиться к врачу.

Подготовила Екатерина ДМИТРИЕВА

Читайте нас в Facebook

Сделайте «ФАКТЫ»
избранным источником
в Google News