«чтобы похудеть на 10 килограммов в течение двух недель, мне пришлось соблюдать правила диеты»
После 40 лет я начала постепенно поправляться, набирая в год один-два килограмма. Для тех, кто видит тебя каждый день, такие изменения практически незаметны. И только одежда, если крой ее не очень «балахонистый», становится тесной. Из-за того что увеличился вес, начали болеть и быстро уставать ноги. Меньше ходишь, меньше двигаешься — еще быстрее поправляешься. Замкнутый круг. И тут мне посоветовали сесть на диету. Сначала отнеслась к этому скептически — обычная «голодовка». Но увидев, чего добились те, кто воспользовался этой диетой, решила посвятить две недели своей жизни. Главное — готовить и есть надо именно те продукты и именно в той последовательности, которая указана в расписанном на каждый день меню. Чай и кофе пейте без сахара, а воду — сколько хочется.
Первый день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или отварная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Второй день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: жареная или отварная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 граммов отварной говядины, стакан кефира.
Третий день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, три большие отварные моркови с растительным маслом, 150 граммов сыра.
Ужин: яблоки.
Четвертый день
Завтрак: черный кофе.
Обед: один большой корень петрушки или пастернака, поджаренный на растительном масле.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Пятый день
Завтрак: свежая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
Обед: жареная или отварная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или отварная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Шестой день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 граммов отварной курятины, салат из свежей капусты или свежей моркови.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.
Седьмой день
Завтрак: чай.
Обед: 200 граммов отварной говядины, разные фрукты.
Ужин: любой набор из предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8-го по 13-й день диета повторяется. После потери 7-8 килограммов можно нормально питаться в течение 2-3 лет.
Галина СПИВАКОВА, Киев
738Читайте нас в Facebook
