Тем, кого укачивает в транспорте, полезно заниматься танцами
Поездки в транспорте, на катере, перелеты на самолетах для некоторых детей и взрослых -- просто беда. Появляются головокружение, тошнота, рвота и другие симптомы укачивания.
Это случается из-за рассогласования в деятельности вестибулярного и зрительного анализаторов, а также центральной нервной системы, мышц и суставов. Подвержены укачиванию чаще девочки до 15 лет.
Как справиться с недомоганием?
Укрепить вестибулярный аппарат помогают занятия танцами, катание на лыжах, езда на велосипеде, а также некоторые физические упражнения.
Станьте ровно и вращайтесь вокруг собственной оси по часовой стрелке, а затем против нее -- по 2--3 раза в каждую сторону.
Станьте на правую ногу. Левую поднимите на уровень бедра и согните в колене. Поочередно вращайте левой ногой по часовой и против часовой стрелки по 2--3 раза в голеностопном суставе, затем в колене, а после -- в тазобедренном суставе. Повторите то же самое, сменив положение ног.
Сядьте на стул и медленно поворачивайте голову то вправо, то влево по 3 раза. Затем наклоняйте голову вперед, к правому и левому плечам -- по 3 раза.
Не вставая со стула, зафиксируйте взгляд на какой-либо точке перед собой, затем отведите глаза вправо, влево, вверх, вниз. Выполните 2 раза. После повторите то же самое с закрытыми глазами.
Отправляясь в путешествие, людям со слабым вестибулярным аппаратом не следует есть жирную и острую пищу, пить сладкую газировку, алкоголь.
Подготовила Мария ЗАВАДА
169Читайте нас в Facebook
