Чтобы смягчить проявления климакса, следует правильно подобрать диету
-- Недавно к нам обратилась женщина, у которой были классические проявления климактерической перестройки организма: мигрень, ощущение жара, сменяющегося холодом, беспричинные скачки давления, боли в сердце, бессонница, раздражительность, лишний вес, -- рассказывает старший научный сотрудник научно-организационного отдела Института онкологии АМН Украины кандидат медицинских наук Игорь Пономарев. -- В течение трех лет пациентка безуспешно лечилась у нескольких специалистов. Когда мы проанализировали все назначения, которые делали врачи, оказалось, что за этот период она принимала около тридцати препаратов, большинство из которых не сочетались друг с другом. Это вызывало лишь ухудшение состояния. Дело в том, что симптоматическое лечение климакса само по себе неэффективно. Гипертония, эндокринные нарушения, вызваны гормональными изменениями в организме и должны регулироваться на тонком уровне. Как оказалось, этой пациентке было достаточно изменить диету, чтобы ее состояние нормализовалось. Гормоноподобные вещества, содержащиеся в тех или иных продуктах, восполняют недостаток собственных гормонов в организме.
По статистике, в Европе 10% женщин в возрасте старше 40 лет нетрудоспособны из-за климактерических расстройств. Климакс в переводе с греческого означает лестница. И относиться к нему нужно, как к очередной ступени в жизни. Принято считать, что климакс начинается в возрасте 45--50 лет, когда у женщины нарушается менструальный цикл из-за снижения выработки половых гормонов в яичниках. Однако изменения в этих органах происходит еще за 10--15 лет до этого. Многие женщины говорят: мол, никогда на здоровье не жаловалась, откуда таким болячкам взяться? Дело в том, что эстрогены -- это гормоны бодрости, активности. А органы-мишени, которые наиболее чувствительны к этим гормонам, -- головной мозг, сердечная мышца, кости, кожа. И когда в организме наступает эстрогенный голод, в этих системах идет сбой. Снижение эстрогенов отражается на работе щитовидной железы и надпочечников. В общем, в организме начинается хаос. И эта перестройка длится в течение 20--25 лет.
Что же происходит с женщиной? Во-первых, у нее могут меняться характер, пристрастия, интересы. Это влечет за собой массу проблем в семейной жизни, непонимание со стороны близких. Из-за гормональных бурь женщина в этот период подвержена депрессии, а ссоры с домочадцами лишь подливают масло в огонь. Поэтому дети и мужья в этот период должны проявить максимум терпения и понимания. Тем более, что у мужчин тоже не за горами перестройка организма, и им придется пережить похожие проблемы в возрасте 55--60 лет.
Вторая проблема, с которой сталкиваются 80% женщин, -- увеличение веса. Так организм защищается в период эстрогенного голода. В жировой клетчатке гормоны надпочечников превращаются в эстрогены, вот организм и активизирует работу жировых клеток, чтобы хоть как-то компенсировать недостаток женских половых гормонов. Многие женщины пытаются худеть, но получают обратный эффект. В этот период организм ни за что не расстанется с жировой клетчаткой, а ограничения в питании лишь усугубят состояние. У тех, кто посещает тренажерный зал, во время физических нагрузок в организме сжигаются эстрогены, которых у вас и так не хватает.
-- В аптеках продаются добавки, регулирующие вес, жиросжигатели. Используя эти препараты, можно лишь нажить себе дополнительные проблемы со здоровьем, -- предостерегает Игорь Пономарев. -- Не стоит принимать искусственные витамины без назначения врача. Так, например, одно из свойств витамина А -- антиэстрогенное. Специалист должен подобрать диету, лечение, режим дня и дозированность физических нагрузок.
Многие женщины жалуются, что им очень хочется сладкого, но страх набрать лишний вес сильнее. Не стоит отказывать себе в глюкозе. Дело в том, что в организме в период климакса накапливается избыток серотонина, что вызывает депрессивное, заторможенное состояние. А под действием глюкозы серотонин разлагается. Так что лучше съесть немного сладкого, чем пребывать в угнетенном состоянии.
376Читайте нас в Facebook
