Чтобы улучшить работу сердца, почаще зевайте
Если вы страдаете хроническими заболеваниями внутренних органов, то вам рекомендуется не только время от времени принимать препараты, но и постоянно делать специальную гимнастику. Специалисты по китайской цигун-терапии утверждают, что каждый орган имеет определенную частоту колебаний, которая нарушается при заболеваниях. Чтобы ее вновь наладить, попробуйте освоить эти упражнения. Выполняйте их, сидя на стуле.
Упражнение для легких. Сделайте глубокий вдох, поднимите руки перед глазами, повернув ладонями к себе. Разверните ладони наружу, поднимая руки, пока ладони не будут «смотреть» вверх. Зубы при этом немного сомкнуты, губы приоткрыты. Выдыхайте воздух сквозь зубы, произнося долгий звук «сссссс». Сконцентрируйте внимание на легких. Сделав выдох, опускайте руки, задержав их на легких. Это упражнение эффективно также при простуде.
Упражнение для почек. Глубоко вдохните воздух, соединив ноги вместе. Наклонитесь и обхватите руками колени, соединив пальцы в замок. Выгибая спину, поднимайте голову так, чтобы глаза смотрели вперед. Напрягите руки и спину. Представьте, что задуваете свечу, и делайте медленный вдох со звуком «чьюуууу». Втяните живот. После выдоха разведите ноги и положите руки на поясницу. Вообразите, что почки насыщаются голубым светом. Благодаря упражнению снимается боль в спине, чувство усталости, головокружение.
Упражнение для печени. Во время глубокого вздоха разведите руки в стороны ладонями вверх. Поднимайте руки к макушке, следя глазами за их движением. Соедините пальцы, поверните ладонями к потолку. Слегка наклонитесь влево, широко распахните глаза (по мнению китайских специалистов, это отверстия печени). Медленно выдохните звук «шшшшшш». Думайте о том, что это очищает печень. Закончив выдох, поднесите руки к области печени и представьте, что от них исходит зеленый свет. Такое упражнение поможет успокоить также расшатанную нервную систему.
Упражнение для сердца. Глубокий вдох. Средние пальцы рук поместите слева под грудиной. Слегка наклонитесь вправо. Откройте рот, как будто собираетесь зевать, медленно произнесите на выдохе звук «хххааааауу». Почувствуйте, что ваше сердце бьется ритмичнее и спокойнее. После полного выдоха поднесите ладони к сердцу, представляя, что они отдают органу красный свет. Страдающим заболеваниями сердца и ангиной полезно выполнять упражнение несколько раз в день.
Подготовила Мария ЗАВАДА
300Читайте нас в Facebook
