Нейтрализовать вредное воздействие компьютера на организм помогают ванны с солью и содой
Неблагоприятные условия внешней среды и постоянные стрессы, подтачивающие нервную систему, мешают продлить жизнь. Британская специалист по вопросам здоровья и долголетия Хейзел Кортни советует, что делать, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя молодым.
Чернослив и морковь отодвигают старость
Включайте в рацион семечки подсолнечника и тыквы, а также кунжут и грецкие орехи. В них содержатся вещества, необходимые для хорошего состояния кожи, сосудов и мозга.
Ешьте ливер, капусту и сардины, чтобы обеспечить организм ацетилхолином, недостаток которого может вызывать болезнь Альцгеймера (старческого слабоумия). Кроме того, жирная рыба богата полезными жирными кислотами, улучшающими деятельность мозга.
Для укрепления памяти добавляйте в пищу шалфей. Он подавляет действие ферментов, разрушающих ацетилхолин, а также обладает противовоспалительными свойствами. Предупреждение: беременным шалфей противопоказан.
Для того чтобы бороться со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение, ешьте чернослив, изюм, абрикосы, яблоки, морковь и зеленые овощи, пейте зеленый чай. Причем лучше без молока, нейтрализующего действие антиоксидантов.
Добавляйте в салаты кориандр, помогающий вывести из организма токсичные металлы.
Время от времени проводите очищение организма. Исключите из меню как минимум на неделю пищу, содержащую сахар, муку, кофеин, а также молочные продукты.
Пейте много воды. В теле младенца содержится 75% воды, а к 65 годам ее остается лишь 55%.
Вдыхайте гормоны радости
Боритесь со стрессами с помощью расслабляющего массажа или медитации.
Каждый день давайте нагрузку своему мозгу: к примеру, разгадывайте кроссворды.
Ложитесь спать пораньше. Самое лучшее время для сна -- за два часа до полуночи, когда организм наиболее эффективно восстанавливает силы.
Совершайте прогулки по парку, особенно в дневное время. Солнечный свет и умеренная физическая активность способствуют выработке натуральных антидепрессантов -- эндорфинов, а также «гормона радости» серотонина.
Мысленно «скостите» себе 10 лет. Ведите себя и одевайтесь, как будто на самом деле вы моложе своего биологического возраста. Тогда вы будете выглядеть значительно лучше.
Принимайте ванну с добавлением 400-500 граммов соли и такого же количества соды. Работа за компьютером, полеты в самолетах подвергают тело излучению. Соляно-содовая ванна отчасти компенсирует его вредное действие.
Пользуйтесь солнцезащитными кремами для кожи, иначе заработаете ранние морщины.
Следите за весом. Лишние килограммы давят на внутренние органы, перенапрягают позвоночник и уменьшают продолжительность жизни.
Бросайте курить. Каждая сигарета забирает 15 минут вашей жизни и портит кожу.
Если у вас сидячая работа, каждый час выполняйте несколько легких упражнений.
Наращивайте мышцы. Соотношение мускульной и жировой тканей -- индикатор возраста. После 30 лет мы ежегодно теряем около 300 граммов мышечной ткани, замещая ее жиром. Упражнения с отягощением укрепляют не только мышцы, но и кости, предотвращая остеопороз.
517Читайте нас в Facebook
