Здоровый ли у вас сон?
Выяснить это вы сможете, ответив на вопросы теста.
1. Температура воздуха в вашей спальне 16 -- 18 градусов?
2. Недостаток сна в будни вы не компенсируете в выходные?
3. Стараетесь спать не меньше восьми часов?
4. Перед сном гуляете на улице сами или с собакой?
5. На ночь не смотрите фильмы ужасов и не читаете детективы?
6. Отдаете предпочтение легкому, зачастую вегетарианскому ужину?
7. Вечером вместо черного чая пьете настой мяты, зверобоя или воду с лимоном?
8. Отходите ко сну в 22 -- 23 часа?
9. Спите с чуть приподнятой головой, чтобы уменьшить отеки под глазами и не проснуться с головной болью.
10. Зарядку (или любую работу, связанную с физической нагрузкой) делаете за три-четыре часа до сна?
Если практически на все вопросы вы ответили утвердительно, то ваш сон здоровый и только укрепит иммунитет. Ответ «нет» укажет, что вам следует изменить.
243Читайте нас в Facebook
