Измеряйте давление до завтрака и через полчаса после ужина
Гипертоникам врачи обязательно советуют ежедневно измерять давление, чтобы его контролировать. Ведь далеко не все, у кого давление повышенное, в силах, например, вовсе отказаться от опасных, но таких вкусных продуктов -- копченостей, солений, шоколада. Так что, зная о том, каким давление было утром, вы можете составить меню на день. Как же правильно измерять давление?
Делать эту процедуру надо дважды в день -- до завтрака и вечером с 21 часа до 21. 30. Если вы будете вести дневник, заметите и проанализируете, в какие дни и почему вам становилось хуже.
Измерять давление после ужина можно не раньше, чем через полчаса. Исключите до этого кофе, алкоголь, не курите.
Температура в комнате должна быть не ниже 20 градусов. Не следует отвлекаться на разговоры, просмотр телепередач. Необходима спокойная обстановка.
Сядьте в кресло и посидите минут пять. Затем руку, на которую вы будете надевать манжету, положите на стол. Не следует измерять давление, держа руку в воздухе.
Не накладывайте манжету на ткань одежды и не закатывайте рукав, иначе ткань будет сдавливать кожу, что исказит результат.
Выбрать тонометр вы должны сами. Механический показывает более точные результаты, но требует определенных навыков, чтобы им пользоваться. Автоматические и полуавтоматические не заставляют прислушиваться к ударам пульса, что облегчает задачу тем, у кого снижен слух или концентрация внимания.
Расскажите о результатах вашему лечащему врачу. Если же вы еще не были у специалиста, а ваше давление часто бывает выше, чем 140/90, обязательно проконсультируйтесь по поводу назначения лечения.
Подготовила Елена ПЕТРОВА
425Читайте нас в Facebook
