В критические дни налегайте на шоколад и финики

Многие женщины подвержены предменструальному синдрому. Каждый месяц они страдают от болей в животе и пояснице, отеков, головной боли, тошноты, а также раздражительности и плаксивости. Что делать?

Часто симптомы ПМС провоцируются снижением сахара в крови, а это значит, что если вы будете есть чуть больше сладкого и углеводов, то сможете уменьшить неприятные ощущения. Не забывайте о продуктах, содержащих магний, способствующий расслаблению мышц и уменьшающий спазмы. Его много в недробленых крупах, зелени, рыбе и морепродуктах. Комплекс витаминов группы В также поможет расслаблению мышц и уменьшит болезненные ощущения в груди.

Часто перед менструацией женщины ощущают особую потребность в шоколаде. Это происходит из-за того, что в нем содержатся соединения магния, да к тому же он легко повышает уровень сахара в крови. Вместо шоколада можно попробовать курагу, инжир или финики. Они достаточно сладки, богаты микроэлементами и не столь калорийны. Можно дополнить сухофрукты миндалем или другими орехами.

Подготовила Екатерина ДМИТРИЕВА

Читайте нас в Facebook

Сделайте «ФАКТЫ»
избранным источником
в Google News