Если в течение недели вы не в духе, ваше здоровье может быть в опасности
Мы постоянно испытываем повышенные психологические нагрузки, отрицательно сказывающиеся на состоянии нервной и сердечно-сосудистой системы, снижающие сопротивляемость организма. Определить степень воздействия ежедневных стрессов на ваш организм вы можете, воспользовавшись тестом немецких психологов. Возможно, это поможет вам изменить что-то в вашем образе жизни.
Составьте таблицу и заполняйте ее ежедневно в течение недели. В первой колонке запишите такие пункты:
Сон недостаточный или плохой;
плохое настроение по дороге на работу или домой;
испорченное настроение на работе;
неприятная работа;
чрезмерный шум;
выпито более трех чашек крепкого кофе;
выкурено более 10 сигарет;
принято много спиртного;
мало физической активности;
слишком много съедено;
избыточное употребление сладостей;
личные проблемы;
сверхурочная работа;
конфликтная ситуация;
сомнения в качестве выполненной работы;
головная боль;
сердечная слабость;
боли в желудке.
В остальных семи колонках поставьте дни недели. Напротив тех пунктов, где даете утвердительный ответ, ставьте «галочку» -- один балл. В конце недели подытожьте результат.
1--20 баллов. На всякий случай проверьте себя в течение еще одной недели, так как вы можете оказаться несамокритичным.
21--40 баллов. Ситуация не очень тревожная, но необходимо обратить внимание на пункты с «галочками». Очень скоро эти факторы могут навредить вашему здоровью.
41--60 баллов. Если в ближайшее время вы не предпримете решительных шагов к изменению образа жизни, здоровье может серьезно пошатнуться.
Свыше 60 баллов. Ваше здоровье в серьезной опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную таблицу и постараться немедленно пересмотреть свое отношение к происходящим в жизни событиям: на здоровье влияет не столько само событие, сколько ваше к нему отношение.
Читайте нас в Facebook
