ПОИСК

Нервы шалят как от недостатка, так и от избытка адреналина

0:00 14 июня 2002
Инф. «ФАКТОВ»
Раздражительность и агрессивность -- симптомы хронического стресса, с которым можно справиться самостоятельно

Если спокойный, благополучный человек, которого жизнь оберегает от стрессов, вдруг «взорвался» на ровном месте, удивляться не стоит. Ведь, по мнению врачей, из-за недостатка стрессов надпочечники вырабатывают минимальное количество адреналина, что приводит к апатии. Так что человек неосознанно создает стрессовую ситуацию, без причины нападая на близких, и таким образом получает необходимый ему адреналин. Кстати, тяга к экстремальным видам спорта и азартным играм также объясняется дефицитом гормона стресса.

Однако у большинства из нас адреналина слишком много, а в этом случае стресс становится хроническим. Его симптомы разнообразны: агрессивность, тревожность, плохой сон, головная боль, боль в спине, колиты, выпадение волос, угревая сыпь и другие. Наиболее уязвимы люди, которыми движет гнев или страх. Чувство обиды менее разрушительно. Американские кардиологи разделили человечество на тип А и тип Б. Первым постоянно не хватает времени, они воспринимают окружающих как соперников, нетерпеливы, могут перебивать собеседника, раздражаются, если разговор отклоняется от темы или же с их мнением не соглашаются. Представители типа Б спокойны, неторопливы, выслушивают любые мнения, сохраняя дружелюбный тон. Как показали исследования, проведенные еще 30 лет назад, людей типа А в два раза чаще настигает инфаркт.

Как же научиться управлять своими эмоциями и отсеивать ненужные стрессы?

Избегайте просмотров боевиков, фильмов ужасов, криминальной хроники. Все это хоть и не предполагает нашего участия, но сильно подтачивает организм.

РЕКЛАМА

Регулярно и полноценно питайтесь, принимайте витамины. А вот успокаивающие настойки могут понижать работоспособность и приводить к апатии, хотя на время и снимают симптомы стресса.

Если вас что-то беспокоит, лучше выговориться. Поделитесь проблемой с другом. Подойдут для этой цели диктофон и дневник.

РЕКЛАМА

В стрессовой ситуации начинайте дышать медленнее и глубже. Помогают также энергичные движения. Сделайте зарядку, походите по комнате.

Думайте о хорошем. Все мысли влияют на состояние здоровья помимо нашего сознания.

РЕКЛАМА

Неприятное событие изменить уже нельзя, но можно отделить от него эмоции. Выполните упражнение «Фотоальбом». Разложите событие по полочкам, поместив каждый эпизод в воображаемый альбом. Закройте его, мысленно спрячьте в дальний угол, а затем представьте, что фотографии желтеют и изображение пропадает вовсе.

Чтобы вызвать состояние внутреннего покоя и комфорта, используйте упражнение «Убежище». Закройте глаза и представьте, что вы на берегу моря (в красивой комнате, на другой планете). Вам там приятно, спокойно, уютно, вы чувствуете себя в безопасности. При этом может измениться ощущение времени. Несколько мгновений, показавшиеся часами, помогут успокоиться и набраться сил.

Конечно, в более сложных случаях понадобится помощь психолога или психотерапевта. Врач может назначить специальные препараты -- антидепрессанты. Однако подобрать нужное лекарство сразу удается не всегда. И порой после безуспешного лечения больному приходится проходить повторный курс. Американские ученые из университета Калифорнии в Лос-Анджелесе решили исправить ситуацию. Принимавшим лекарство больным с острой депрессией делали электроэнцефалограмму мозга. Если лекарство действовало, то уже через 48 часов прослеживались четкие изменения волн мозга. Самочувствие же у пациентов улучшалось только через три недели.

Подготовила Мария ЗАВАДА

7743

Читайте нас в Facebook

РЕКЛАМА
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL+Enter
    Введите вашу жалобу
Следующий материал
Новости партнеров